什麼時間起床， 什麼時間吃飯， 什麼時間睡覺， 什麼時間該做什麼事情？也許你有自己的習慣， 但是怎樣才最健康， 來瞭解一下吧。
早點起來會增加一種含心臟病的物質含量， 所以7點以後起床是最好的。 起來之後喝一杯清水可以補充晚上的缺水狀態。
記住一定要在吃早飯之前刷牙， 這樣可以防止細菌對牙齒的腐蝕。 然後早飯一定要吃， 因為它可以幫助你維持血糖水準的穩定。
據睡眠中心的研究人員發現， 大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦是最清醒的。
工作一上午， 此時該吃午飯了。 要多吃豆類， 豆類是很棒的食物， 富含膳食纖維和蛋白質。 因此別光顧著吃肉， 多吃些豆類食物。
午休會讓你精力充沛， 更重要的是會更健康。
優酪乳是零負擔的健康零食。 優酪乳可以保持血糖穩定的同時，
晚餐後稍作休息， 可以開始健身了。 你可以選擇相對溫和的快步走， 也可以慢跑或游泳， 根據個人需求進行體育鍛煉， 既可以消耗晚餐熱量， 也能夠輕鬆瘦身。 最關鍵的不僅是你的運動時間超過 40 分鐘， 而且需要長期堅持。
工作太辛苦就看會兒電視或書籍雜誌，反而會讓你更輕鬆隨意。如果希望自己學習更多的東西，不如看些專業的書籍，這對你的個人積累很重要。
幫助身體降溫和清潔，有利於放鬆和睡眠。
22：30的時候就應該上床睡覺了。
益生菌優酪乳，腸胃更健康！
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