刷牙方式無外乎兩種：
一種是擠出牙膏後直接開始刷牙；
另一種是把牙膏在水裡潤濕一下再刷牙。
而最近，
微信上熱傳的一篇文章
《刷牙前牙膏不能沾水， 沾水等於白刷》
傳遍了長輩朋友圈，
一時間，
大家都覺得自己白刷了幾十年牙。
究竟哪一種才是正確的刷牙方式，
不沾水才是對的嗎？
這個謠言其實在網路上已經傳了很久了。
實際上除了某些特殊的牙膏比如含有抗過敏成分的牙膏因為遇水後活性成分會快速釋放而建議幹刷以外， 牙膏沾不沾水對於刷牙的效果並沒有直接的影響。
刷牙的主要目的是清潔，
達到這個目的主要是通過
牙刷和牙膏裡面的摩擦劑
在牙齒表面的摩擦來實現；
另外還有一些表面活性劑
和起泡劑起一個輔助清潔的作用，
這些成分一般是需要
溶于水才能夠發揮作用。
即使刷牙的時候不沾水，
也完全可以清潔口腔，
因為口腔本身是一個濕潤的環境，
成人唾液腺每天分泌唾液可以高達1.5升。
刷牙的時候因為牙刷和牙膏的刺激，
口腔會因為牙膏的刺激釋放更多的唾液，
所以不管牙膏沾水還是不沾水，
刷牙的時候都是在濕潤環境中進行的。
所以《刷牙前牙膏不能沾水， 沾水等於白刷》
這個說法並不正確，
比較好的做法
——事實上大多數人也是這樣做的
——應該是刷牙前喝一口水潤濕口腔後吐掉，
然後正常刷牙即可。
為了保證刷牙的效果，
推薦大家使用巴斯刷牙法。
大家可以嘗試用溫水刷牙，
因為無論冷水還是熱水，
牙齒都需要有一個適應的過程，
溫水的話，
對口腔和牙齒的的健康狀態比較有利。
因此， 推薦大家使用30-36度的溫水刷牙。