睡前餓了吃這些食物容易消化，給你帶來需要的營養和健康，你造嗎

睡前餓了想吃些東西？但是不能大吃大喝哦， 也儘量不要選擇一些難消化的食物吃！下面我介紹一些睡前可以吃的食物給大家， 也提醒一些睡前不宜吃的食物給大家， 不妨來瞭解瞭解吧， 如果大家還有什麼更好的建議歡迎留言探討。

睡前可以吃的：

1.果汁加蔬菜汁：

有時候你感覺到的餓其實並不是真正的餓， 而是因為你的體內細胞缺水， 因此大腦被誤導發出了錯誤信號。 睡前喝一杯綠色果汁加蔬菜汁， 既能及時補充水分， 又能解決饑餓感， 同時還能釋放果糖， 幫助放鬆神經、促進睡眠。

2.南瓜粥：

現代營養學研究發現， 南瓜熱量最低， 即使在睡前吃也不會導致發胖。 而且南瓜富含膳食纖維和果膠， 不僅具有良好的飽腹感， 還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質， 幫助腸道在睡眠過程中排毒， 有效的幫助睡眠。

3.番茄：

如果你總也管不住自己的嘴，

而且超能吃， 那麼番茄簡直是你夜晚的救世主。 番茄中含有豐富的膳食纖維， 能幫助腸道中的益生菌生長與果膠， 能填補你的胃， 刺激大腦的飽食中樞， 同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物， 幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。

睡前不宜吃的食物：

1.煎炸油膩的食物：

如炒粉， 泡面， KFC等油性較高的食物， 晚上這些食物不好消化， 對於你的胃來說這是一種負擔， 有研究表面， 晚上吃一份炒粉和吸食一包煙對等， 而泡面和KFC不用說了吧， 為不衛生， 敢不乾淨我們都不知道， 存放多久了我們也不知道， 就泡面的調味料和KFC油膩膩的食物， 我們還是少吃為妙。

2.酸腥辣的食物：

如酸腥辣的零食， 辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不了進而影響睡眠， 首先說， 這些東西， 平時吃了對我們的身體就會造成一定的傷害， 晚上吃了基本消化不掉的， 人要休息， 胃也要休息， 這些刺激性的食品晚上的是胃絕絕對對的負擔， 其實， 除此以外， 晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的。

3.酒累：

睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，

但最近的研究證明， 它雖然可以讓人很快入睡， 但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期， 很難進入深睡期。 所以， 飲酒的人即使睡的時間很長， 醒來後仍會有疲乏的感覺， 周身乏累， 精神鬱鬱不振， 很多人說酒是好東西， 可以降火， 助於睡眠， 可是過度的酗酒和晚上喝酒， 那對於你的身體來說就是一種危害。

還有哪些你們知道的晚上可以吃和晚上不可以吃的食品， 歡迎留言探討， 分享才會使人快樂。