口述：甄宏麗 作者：付洋 編輯：龍方媛
出品：婚姻與家庭雜誌（id：hunyinyujiating99）
伴侶出軌後， 怎麼辦？
有些人很決絕， 當機立斷， 選擇離婚；
也有人選擇了原諒，
“人是回來了， 但是， 我感覺他不想和我過夫妻生活， 這是否說明他根本就沒有真正的回歸？”
“我感覺我們之間就像例行公事， 再也無法回到從前了， 不知道是我在排斥他， 還是他在排斥我……”
毫無疑問， 性是夫妻關係的晴雨錶和潤滑劑。
如果性愛和諧， 夫妻之間的矛盾更容易解決。
但如果是感情關係出了問題， 一定要先修復關係， 再修復性。
大腦是最重要的性器官， 只有當大腦不排斥伴侶了， 性的感覺才能自然產生。
01
有的女性在丈夫回歸後， 特別著急地想留住他。 她從丈夫那裡打聽了他和小三做愛的細節， 然後在床上模仿小三。
事實上， 這是一種最傻的做法， 男人肯定噁心得不行。
這種女人被外遇打擊得自尊和自信都降到了最低點， 連做自己都不會了， 男人是不會跟她好好過的。
感情還沒有修復好， 就急著修復性， 這是本末倒置。
另外， 發現伴侶外遇後， 千萬不要刨根問底地問他和小三的做愛細節， 除非想更快離婚。 越問細節， 夫妻倆就越過不去這道坎。
可以問外遇伴侶這樣的問題：
“我哪裡做得不好？”
“你為什麼會找情人？”
“在婚姻裡， 你的哪些需求沒有得到滿足？”
“在外遇的關係裡， 你得到了什麼？”
弄清楚這些問題， 可以幫助夫妻修復關係。
有一個女士問我：“我丈夫外遇回歸3個月了， 我們也有感情交流， 可他還是不肯上我的床！他是不是心裡還惦記小三，
我問她：“你有什麼改變嗎？你們之間的關係有什麼變化嗎？”
她回答：“我變得更容易生氣了， 更多疑了， 有時候會忍不住和他翻舊賬， 發脾氣， 偷偷看他的手機， 打電話查崗……”
我對這位女士說：
“如果你真的愛他， 覺得自己離不開他， 就要從現在開始接納這個犯過錯的男人， 重新建立信任。
政府還對刑滿釋放的犯人一視同仁， 憑什麼他不能被原諒？雖然他犯過錯， 你依然要用真實的感情去和他碰撞。
當然， 如果你的信任換來的是又一次的欺騙背叛， 那就不要原諒了， 可以選擇離婚。 ”
很多女性不知道， 當丈夫下決心回歸後， 他會期待和妻子開始一段全新的婚姻生活， 會期待妻子通過這次危機事件， 也能有所改變。
而不是， 因為他做錯事， 在舊有的、不滿意的婚姻中接受妻子的懲罰， 在家裡不受尊重顏面掃地。 沒有人願意在婚姻中受罪的。
但妻子的心理是：
是你外遇的， 錯的人是你！
我沒有錯， 我是受害者！我是無辜的！
你就應該好好悔過， 好好表現， 對我更好！
於是， 妻子在一個圈子裡出不來， 不願意改變自己。
外遇歸來的丈夫一般想先試探一下， 看看妻子是不是真的翻篇兒了， 自己還有沒有活路。
如果看不到妻子的改變， 覺得我無論做什麼都是錯的， 我像個罪犯一樣在家裡抬不起頭來， 那我還回來幹嗎？
這時候， 他根本就沒有情緒和欲望去做愛， 日子也一定過不好。
02
還有一位女士在丈夫外遇歸來後， 要求他簽署一份忠誠協議， 約定如果丈夫再次出軌， 孩子與所有財產都歸女方所有， 男人淨身出戶。
這位女士問我：“我老公同意簽協定， 可是簽完協定， 我們的感情卻更差了， 也沒有性生活。 我是不是做錯了？”
我說：
“簽協定本身沒有問題， 但是擬定協議時， 你丈夫有權參與討論。 比如， 如果他外遇，財產和孩子都歸你；如果你不翻篇兒，把一定比例的財產給他。
婚姻出現問題，你也有責任。人家承諾放棄財產表明自己回歸的決心，但是你卻成天算舊賬，不承擔自己的責任，只想給自己留後路，那不就成了霸王條款嗎，他能不對你寒心嗎？”
擬定回歸協議條款時，如果邀請伴侶參與，就不會傷害他的自尊；
如果他不參與，只是在經濟上對他制裁，他會非常反感。
想要贏得丈夫的好感與感激，妻子一定要真誠，可以這樣說：
“我真誠地愛你，不希望破壞這個婚姻，我覺得你也是，對吧？所以，我們要彼此建立信任，這個過程一定很艱難。
為了讓這個艱難的過程有一個保障，我想我們得有一個具體的行為守則。
比如，約定幾點之前回家，家務分擔等等。你的經濟收入、電話通訊要向我公開；同時，我把孩子的教育權交給你，改掉強勢的毛病；
……”
如果丈夫感覺自己是在一個平等的關係裡，妻子在向他喜歡的方向努力改變，那麼，他回歸的態度就會更加積極堅定，而不是人回來了，心還飄著，床也不上。
小婚家寫在後面的話：
在後臺，關於出軌後原諒和回歸的困惑有很多。
除了關於上面提到的，還有一種問題也很普遍，那就是，丈夫回歸了，也想積極配合，但妻子就是無法跨越那道坎兒，不想和他有太多身體上的接觸，夫妻生活更是難以和諧。
怎麼辦？
還是那句話，感情關係出了問題，一定要先修復關係，再修復性。
當然，要做到這一點很難，畢竟忠貞是維繫愛情的必要條件，出軌意味著信任的割裂，所帶來的傷痛也絕非三言兩句能夠厘清和處理的。
就像有很多人理智上想原諒丈夫，卻怎麼也無法忘記他背叛的事實，內心過不了那道坎兒，總覺得對方很髒。
這背後的成因多種多樣，需要具體情況具體分析，很多也根本無解。但是，既然選擇了原諒，就證明，兩個人確定彼此仍有感情，且都有意願維持婚姻，那麼，你要做的就是在愛的基礎上來修復關係。
關於這個問題，其實之前小婚家作為專門的解答，在這裡，再次發出來給那些需要幫助的人，希望可以幫到你。
可以從以下幾個方面著手：
1、接受。
接受背叛、出軌這種事情既有可能發生在別人身上，也有可能發生在自己身上；接受命運有不可控的部分。
2、拓展對愛和人性的認識和理解。
把出軌後關係的重建當作和另一個人再婚，這有助於那些不能忘卻和認為對方不潔的人。想一想，30歲的你和20歲的你也不再是完全相同的一個人，人、愛、關係都在變化。決定繼續，雖然沒離婚，也要當作兩個新人重新開始。
3、如果有特別多的糾結和身不由己，則要考慮和探索雙方原生家庭父母婚姻模式的影響。
4.小心自己佔領道德優勢，優勢必然帶來不平等，而且拿道德說事，最好的情況也只能換來對方的責任感，卻基本與愛無緣。
5.親密關係一方面是主、客體之間的愛，另一方面，所有的關係都是內在主體與自己關係的外化。
對伴侶想原諒卻無法原諒，有可能是無法悅納自己、愛自己，無法接受自己不完美和有缺陷的表現。
6.孤獨感、自責、不自信、喪失價值感等跟個人成長密切相關，如果一個人僅靠被愛或婚姻維繫自我，是很危險的。
婚姻危機常迫使人反省和改變，但要注意的是，改變是為了成長，而不只為了挽救婚姻而討好對方，討好往往讓人陷入更深的抑鬱。
夫妻間的關係好了，性也會隨之有所改善。
我知道，這條路很難很痛。所以，實踐時必然會有糾結和掙扎。
但既然決定選擇原諒，那就別讓自己活在“表面原諒、內心痛恨”的糾結中，畢竟這樣最終會給自己帶來二次傷害。
不妨努力著，從行動上真正地給彼此一個機會，成全這段經歷過傷痛的婚姻，也成全這段關係一直努力著的自己。
如果嘗試了，盡力了，最終仍發現過不去，不愛了，深思熟慮之後再放手，你也不會後悔自己曾經的選擇和堅持，而且，我相信，經歷了這些努力和嘗試後，你的能量會更強大，可以活得更精彩。
祝福。
作者：
甄宏麗，北京大學醫學心理學博士，中國唯一一位女性性治療專業博士。荷蘭阿姆斯特丹大學人類性學專業訪問學者，中荷性教育師資培訓專案首席中方專家。中國性學會理事、青少年性健康教育專委會副主任、北京五洲女子醫院女性性健康門診專家。
付洋，國家二級心理諮詢師，中國科學院心理研究所婚姻與家庭心理指導師 ，國際授證遊戲治療師，持證記者。
如果他外遇，財產和孩子都歸你；如果你不翻篇兒，把一定比例的財產給他。婚姻出現問題，你也有責任。人家承諾放棄財產表明自己回歸的決心，但是你卻成天算舊賬，不承擔自己的責任，只想給自己留後路，那不就成了霸王條款嗎，他能不對你寒心嗎？”
擬定回歸協議條款時，如果邀請伴侶參與，就不會傷害他的自尊；
如果他不參與，只是在經濟上對他制裁，他會非常反感。
想要贏得丈夫的好感與感激，妻子一定要真誠，可以這樣說：
“我真誠地愛你，不希望破壞這個婚姻，我覺得你也是，對吧？所以，我們要彼此建立信任，這個過程一定很艱難。
為了讓這個艱難的過程有一個保障，我想我們得有一個具體的行為守則。
比如，約定幾點之前回家，家務分擔等等。你的經濟收入、電話通訊要向我公開；同時，我把孩子的教育權交給你，改掉強勢的毛病；
……”
如果丈夫感覺自己是在一個平等的關係裡，妻子在向他喜歡的方向努力改變，那麼，他回歸的態度就會更加積極堅定，而不是人回來了，心還飄著，床也不上。
小婚家寫在後面的話：
在後臺，關於出軌後原諒和回歸的困惑有很多。
除了關於上面提到的，還有一種問題也很普遍，那就是，丈夫回歸了，也想積極配合，但妻子就是無法跨越那道坎兒，不想和他有太多身體上的接觸，夫妻生活更是難以和諧。
怎麼辦？
還是那句話，感情關係出了問題，一定要先修復關係，再修復性。
當然，要做到這一點很難，畢竟忠貞是維繫愛情的必要條件，出軌意味著信任的割裂，所帶來的傷痛也絕非三言兩句能夠厘清和處理的。
就像有很多人理智上想原諒丈夫，卻怎麼也無法忘記他背叛的事實，內心過不了那道坎兒，總覺得對方很髒。
這背後的成因多種多樣，需要具體情況具體分析，很多也根本無解。但是，既然選擇了原諒，就證明，兩個人確定彼此仍有感情，且都有意願維持婚姻，那麼，你要做的就是在愛的基礎上來修復關係。
關於這個問題，其實之前小婚家作為專門的解答，在這裡，再次發出來給那些需要幫助的人，希望可以幫到你。
可以從以下幾個方面著手：
1、接受。
接受背叛、出軌這種事情既有可能發生在別人身上，也有可能發生在自己身上；接受命運有不可控的部分。
2、拓展對愛和人性的認識和理解。
把出軌後關係的重建當作和另一個人再婚，這有助於那些不能忘卻和認為對方不潔的人。想一想，30歲的你和20歲的你也不再是完全相同的一個人，人、愛、關係都在變化。決定繼續，雖然沒離婚，也要當作兩個新人重新開始。
3、如果有特別多的糾結和身不由己，則要考慮和探索雙方原生家庭父母婚姻模式的影響。
4.小心自己佔領道德優勢，優勢必然帶來不平等，而且拿道德說事，最好的情況也只能換來對方的責任感，卻基本與愛無緣。
5.親密關係一方面是主、客體之間的愛，另一方面，所有的關係都是內在主體與自己關係的外化。
對伴侶想原諒卻無法原諒，有可能是無法悅納自己、愛自己，無法接受自己不完美和有缺陷的表現。
6.孤獨感、自責、不自信、喪失價值感等跟個人成長密切相關，如果一個人僅靠被愛或婚姻維繫自我，是很危險的。
婚姻危機常迫使人反省和改變，但要注意的是，改變是為了成長，而不只為了挽救婚姻而討好對方，討好往往讓人陷入更深的抑鬱。
夫妻間的關係好了，性也會隨之有所改善。
我知道，這條路很難很痛。所以，實踐時必然會有糾結和掙扎。
但既然決定選擇原諒，那就別讓自己活在“表面原諒、內心痛恨”的糾結中，畢竟這樣最終會給自己帶來二次傷害。
不妨努力著，從行動上真正地給彼此一個機會，成全這段經歷過傷痛的婚姻，也成全這段關係一直努力著的自己。
如果嘗試了，盡力了，最終仍發現過不去，不愛了，深思熟慮之後再放手，你也不會後悔自己曾經的選擇和堅持，而且，我相信，經歷了這些努力和嘗試後，你的能量會更強大，可以活得更精彩。
祝福。
作者：
甄宏麗，北京大學醫學心理學博士，中國唯一一位女性性治療專業博士。荷蘭阿姆斯特丹大學人類性學專業訪問學者，中荷性教育師資培訓專案首席中方專家。中國性學會理事、青少年性健康教育專委會副主任、北京五洲女子醫院女性性健康門診專家。
付洋，國家二級心理諮詢師，中國科學院心理研究所婚姻與家庭心理指導師 ，國際授證遊戲治療師，持證記者。