千萬要記得午睡， 因為午睡有太多的好處， 你會徹底愛上它！都說睡好子午覺（23：00開始睡覺8小時、中午13:00午休片刻）， 人就不會老， 這話只說對了一半， 不但要堅持午覺， 每天堅持子午覺可道理很足哦！
午睡的六大好處
1降血壓
如果工作壓力大使人血壓升高， 不妨午睡片刻， 這樣會有助降低血壓。
2保護心臟
每週至少3次， 每次午睡30分鐘， 可使因心臟病猝 死的風險降低37%;另有資料證明， 在有午休習慣的國家和地區， 冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。
研究人員認為， 這可能得益於午休能舒緩心血管系統，
3增強記憶力
午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;午睡不但可以消除疲勞， 還能增強記憶力。
4提高免疫力
中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。 這時睡個短覺， 可有效刺激體內淋巴細胞， 增強免疫細胞活躍性。
5振奮情緒， 趕走抑鬱
午後打盹可改善心情， 降低緊張度， 緩解壓力;每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。
6消除疲勞， 恢復精力
上午， 人的精力比較旺盛， 這是因為經過了一夜休息， 內部機能獲得了休整， 前一天的疲勞消失了。
但是一個上午工作或學習以後， 由於體力和腦力的高度集中和緊張， 新的疲勞又產生了， 並且人體內的熱量也有很大的消耗， 這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，
睡覺， 就要睡好子午覺
什麼叫“子午覺”？在中醫上， “子午覺”是養生妙道， 子時就是指從23點到淩晨1點， 是睡眠的最佳時機， 而午時指的是11點到13點， 此時要小憩。
子時膽經當令。 膽氣生髮起來， 全身氣血才能隨之而起。 養膽經的最好辦法就是睡覺。 中醫講， “膽有多清， 腦有多清”。 在子時前就寢， 膽汁可得到正常的代謝， 膽的功能正常， 大腦的決斷力也就強了。 如果長期過子時不睡， 就會耗傷膽氣， 人的膽子小， 做事猶豫不決。
午時心經當令。 此時午睡半小時， 最多不要超過1小時， 能養心。 心經旺盛， 可推動血液正常運行， 使人充滿活力。 如果午時強迫自己驅除睡意，
中醫認為， 人體之所以會生病， 其根本原因就在於陰陽失調。 現代人， 特別是腦力勞動者， 白天工作忙碌， 晚上又習慣熬夜， 不按時入睡， 長此以往， 給癌細胞的產生與增殖擴散提供有利條件。
睡好子午覺記住這4點
１、不管晚上還是中午， 不要在有穿堂風口的地方休息。
２、午睡時， 天氣再熱也要在肚子上蓋一點東西。
３、午休雖是打個盹， 但不要坐著或趴在桌子上睡， 正確姿勢應該是舒服地躺下， 平臥或側臥。
４、睡前最好不要吃太油膩的東西， 因為這樣會增加血液的黏稠度， 加重心血管病變。
另外， 晚上如果睡不著， 睡前可用溫水泡腳， 按摩腳底；或者睡覺前減慢呼吸節奏，