下面我們講3招護膝動作， 能增加關節的動態穩定性， 進而保護軟骨。 長期做可以減少年齡大以後膝關節的疼痛！
1.股四頭肌強化運動
2.抱膝運動
3.壓膝運動
能增加膝關節的靈活度， 加強關節附近的肌力， 以及增加關節的動態穩定性， 進而保護軟骨， 預防膝關節“退化”。
下面我們講3招護膝動作， 能增加關節的動態穩定性， 進而保護軟骨。 長期做可以減少年齡大以後膝關節的疼痛！
1.股四頭肌強化運動
2.抱膝運動
3.壓膝運動
能增加膝關節的靈活度， 加強關節附近的肌力， 以及增加關節的動態穩定性， 進而保護軟骨， 預防膝關節“退化”。