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測血壓前的準備。 不管是哪種血壓計， 為也確保在放鬆狀態下測量， 為了使血壓值盡可能的低， 測量之前還有一些小步驟。 測量之前閱讀以下內容：
測量前30分鐘不要進行任何體育運動。
測量前1小時不要吃東西或喝東西。 食物會影響代謝， 冷水會降低體溫， 導致測量不准。
去洗手間。 不管你相不相信， 憋尿的時候是無法放鬆的。
坐在桌子旁邊的椅子上。 身體坐直， 後背貼著椅背， 腿不要交叉。
把手臂放在桌子上， 手肘在心臟的水準， 手掌向上。
赤裸上臂。 你可以卷起袖子， 或者如果太緊了的話， 可以脫掉外套。
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選擇你想使用的血壓計。 有兩種基本的血壓計：手動的（水銀血壓計）和電子血壓計。 兩者都是用袖帶充氣來測量血壓。 選擇何種血壓計取決於醫生的建議和你自己的愛好。
電子血壓計會自動（偶爾需要手動）給袖帶充氣， 在一個小螢幕上顯示血壓值。 如果電子血壓計是完全自動的， 你要做的就是把手臂伸到袖帶中， 按下開始測量的按扭。 電子血壓計因為便攜和簡單而成為一個不錯的選擇。
手動血壓計就是你看到的醫生使用的血壓計。 血壓計上有一個帶刻度的有指標的測量盤， 連著袖帶。
少數情況下， 醫生可能會建議使用動態血壓監測儀（ABPM）， 這種裝置會一直留在你的手臂上（通常戴1－2天[5]）， 自動地按時測量和記錄血壓值。 因為這種設備使用的非常少， 而且在配戴上以後病人不需要做什麼事， 所以本文不介紹它的使用方法。
學習如何測量血壓。 每種血壓計都會記錄兩個數位——你的收縮壓和舒張壓。 不管是什麼樣的血壓計， 通常都是同樣的測量原理：纏在手臂上的袖帶， 充氣後可以阻斷血流；聽診器（或者電子監聽設備）來聽血液流動的聲音。 當你的血流可以聽見的時候（像脈搏一樣）， 袖帶慢慢放氣， 到血流恢復正常。 根據袖帶中的壓力， 以及你的血流可以被聽見的時間長短， 來判斷你的收縮壓和舒張壓。 血壓的單位是mmHg， （顧名思義， “毫米汞柱”）， 下面有更多的資訊：[4]
收縮壓是測量時第一次可以聽到脈搏的壓力——也就是壓力的最高值。
收縮壓是測量時最後聽到脈搏時的壓力。
知道在家中何時監測血壓最合適。 在家中監測血壓並不是必須的——如果你不知道你是不是需要， 你應該諮詢你的醫生。 根據美國心臟協會， 如果你有以下的一種情況， 醫生通常都會建議你在家中監測血壓：[2]
你剛開始用一種新的降壓藥，需要知道它是否有效。
你出現某種健康問題需要更密切地監測血壓，而不是偶爾測一下（如心臟病，糖尿病，等等）
懷孕期間（視情況）。
在醫院測量的時候總是出現高血壓（為了排除白大褂效應的因素）。
老年人。
懷疑你患有隱匿性高血壓（特別是與白大褂效應相反，在醫院的時候，你總是會出現低血壓）。[3])
1
理解在家中監測血壓的目的。除了在醫療服務中心規律地監測血壓，醫生常會建議患者在家中配備血壓計。不管你相信與否，在家中監測血壓的好處甚至超過在醫院監測的，包括： [1]
減少錯誤測量。很多人在醫生面前會有一點緊張——這是很正常的。但是，緊張會使心率加快，血壓升高，導致錯誤的測量（這也叫做“白大褂效應”）。在家中測量血壓可以在盡可能放鬆、自然的情況下測量。
記錄長期的資料曲線。除非你“每天”都去醫院監測血壓，不然你在醫生那裡的血壓資料更像是一個獨立的資料，而沒有完整性。在家中監測血壓可以讓你更頻繁地（更方便地）記錄血壓值，給你連續的資料，可以進行一個長期的總結。
早期發現問題。在家中規律地監測血壓，這樣在你去醫院之前，就可以提早瞭解血壓過高的情況。如果你正服用可能會導致血壓不穩定的新藥物時，在家檢測血液可是能幫上大忙的。
醫生通常都會建議你在家中監測血壓：[2]你剛開始用一種新的降壓藥，需要知道它是否有效。
你出現某種健康問題需要更密切地監測血壓，而不是偶爾測一下（如心臟病，糖尿病，等等）
懷孕期間（視情況）。
在醫院測量的時候總是出現高血壓（為了排除白大褂效應的因素）。
老年人。
懷疑你患有隱匿性高血壓（特別是與白大褂效應相反，在醫院的時候，你總是會出現低血壓）。[3])
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理解在家中監測血壓的目的。除了在醫療服務中心規律地監測血壓，醫生常會建議患者在家中配備血壓計。不管你相信與否，在家中監測血壓的好處甚至超過在醫院監測的，包括： [1]
減少錯誤測量。很多人在醫生面前會有一點緊張——這是很正常的。但是，緊張會使心率加快，血壓升高，導致錯誤的測量（這也叫做“白大褂效應”）。在家中測量血壓可以在盡可能放鬆、自然的情況下測量。
記錄長期的資料曲線。除非你“每天”都去醫院監測血壓，不然你在醫生那裡的血壓資料更像是一個獨立的資料，而沒有完整性。在家中監測血壓可以讓你更頻繁地（更方便地）記錄血壓值，給你連續的資料，可以進行一個長期的總結。
早期發現問題。在家中規律地監測血壓，這樣在你去醫院之前，就可以提早瞭解血壓過高的情況。如果你正服用可能會導致血壓不穩定的新藥物時，在家檢測血液可是能幫上大忙的。