在臨床上， 腰椎管狹窄是一種高發病， 所以大家應提高對其的重視程度， 並瞭解預防腰椎管狹窄的方法， 繼而在日常生活中做好預防工作， 使自己盡可能的遠離腰椎管狹窄的侵害。 那麼， 遠離腰椎管狹窄有哪些辦法？
注意保護和適當的鍛煉頸、腰椎：對於那些長期用腰背、脖頸承擔壓力， 勞動強度較大的朋友， 最好採取一些保護措施， 配戴好具有保護作用的寬腰帶， 或者保護頸椎的一些設備， 避免意外傷害。 不管是學生， 辦公白領還是體力勞動者， 每天最好保證做半小時的腰椎頸椎運動， 舒活經脈， 加強腰椎頸椎韌性， 可以防止椎管狹窄。
養成好習慣：坐立學習或伏案工作不要太久， 應該避免因長期保持一種姿勢所帶來的軟組成良好的學習、工作習慣。 坐立學習或伏案工作不要太久， 應該避免因長期保持一種姿勢所帶來的軟組織疲勞，
腰椎管狹窄有哪些嚴重危害
下腰痛：大多數腰椎管狹窄症患者都有下腰痛的病史或伴有下腰痛。 疼痛一般比較輕微， 臥床休息則減輕或消失， 腰前屈不受限制， 後伸活動往往受限， 但也有病例疼痛局限在腰及臀部。 此外， 患者常描述下肢有放射性燒灼、麻木、脹痛或無力。
間歇性跛行：病人直立或行走時， 下肢有逐漸加重的疼痛、麻木、沉重感、乏力等不同的感覺， 以至於不得不改變姿勢或停止行走，
腰椎管狹窄患者應怎麼運動
飛燕點水式背伸肌鍛煉：腰椎管狹窄患者俯臥位， 使腹部著床， 四肢、頭部抬起像飛燕一樣。 鍛煉目的同拱橋式。
臥位梨狀肌舒縮鍛煉：腰椎管狹窄患者側臥于床上， 上邊的腿抬高， 抬腿時應儘量使兩腿之間的角度為直角， 兩腿交替進行。 此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到鍛煉。
腿抬高鍛煉：腰椎管狹窄主要鍛煉膕繩肌和股四頭肌。 病人平臥于床上,雙腿交替抬高、放下， 反復進行， 抬腿時應儘量使下肢與身體成直角。
溫馨提示：冰凍三尺非一日之寒， 任何疾病的發生都是日積月累造成的， 所以大家在日常生活中應該重視骨科疾病。 北京麥瑞骨科醫院出於對病人的負責， 在不清楚病人的詳細病症情況時， 不做治療方面的建議。 如果您有疑問或想得到幫助， 可以留下您的聯繫方式， 我們會儘快與您取得聯繫。