健身不僅要重視鍛煉，
同樣飲食也是非常重要，
把鍛煉和飲食有效的結合起來，
會讓你的健身事半功倍。
都知道飲食在健身中非常重要，
問題的關鍵是你會吃嗎？你吃對了嗎？
1、多吃抗氧化的食物。 當一個人壓力增大時， 新陳代謝會大量消耗體內的維生素和葡萄糖， 使我們身心疲憊， 這個時候要多吃些甜椒、洋蔥、柑橘、莓果等食物， 這些食物中含有大量植物抗氧化劑， 能夠消除氧化物帶來的身心不適。
2、補充含有色氨酸的食物， 會促進血清素的生成， 血清素它是大腦中的愉悅因數， 它的存在會使我們情緒變好和降低疲勞感。 像香蕉、馬鈴薯、堅果等食物中含有色氨酸， 平時可以補充一些。
3、鱸魚、雞肉、起司等食物中含有一些簡單的蛋白質， 這些食物能夠快速提供機體所需要的氨基酸和蛋白質等基礎原料， 因此也就能夠幫助大腦恢復靈活， 加快了雞肉清除廢物的速度。
4、精氨酸可以加快體內脂肪的燃燒， 像花生、杏仁、開心果等堅果類食物中含有大量的精氨酸， 它能夠體內脂肪的燃燒效應， 產生更多動能與活力。 對於 一些血液含氧量較低， 或者是脂肪燃燒效果不佳的體質， 都應該補充一些堅果類的食物。
5、人體之所以會產生疲倦感， 是因為體內產生了一些酸性物質和氧化性物質， 如果經常和一些溫開水， 會加快清除這些體內廢物的速度， 緩解緊張的情緒。 這也符合我們常說的喝水有利於健康。
6、主食類食物中儘量選擇五穀雜糧、胚芽米等粗制澱粉， 而不要選擇精製澱粉， 因為精製澱粉會會使體內產生胰島素降低血糖， 降低之後會使身體產生疲勞感。 不僅如此， 粗糧類食物中還含有大量的維生素B， 同樣能夠起到的消除疲勞的作用。
7、現在越來越多的人喜歡上了喝咖啡， 而且會隨餐喝咖啡， 的確咖啡有很多健康效益， 但是喝咖啡會抓住食物中的鐵， 使鐵不易被身體吸收， 身體缺鐵就會產生疲勞感， 所以不要隨餐和咖啡， 最好在用餐一小時後再喝， 這要就可以避免喝咖啡導致身體產生疲勞感。