秋分快要到了， ,天氣逐漸轉涼， 此時正確的養生可以扶助陽氣,提高機體免疫力,起到防病保健的作用。 那麼秋分養生要怎樣做呢?
1、陰陽平衡不生病
秋分,是秋季真正的開始。 這個節氣的特點是晝夜同長,所以我們養生時也要順應時節,遵守“陰陽平衡”的原則,更好地調養身體。 只要體內陰陽平衡,則身體的各項機能就能很好地運作,心理狀態極佳,而且對外界不良善的適應力、抵抗力都非常好,忍耐力強,天氣變化強烈的時候也不容易生病。
2、秋分防秋燥
在風多乾燥的秋季,如果不注意養生,當溫度和濕度發生較大變化時,人體的抵抗力就會下降,最常見的就是感冒、咳嗽。
5、秋分運動指南
秋分時節,養生保健也應有講究,首要原則應順應秋季養生的節氣。 秋令時節,每天堅持適宜的體育鍛煉,不僅可以調養肺氣,還可提高肺臟器官的功能,有利於增強身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。
三、秋分食療
1、初秋調脾胃――青紅蘿蔔煲生魚
[材料]白蘿蔔300克、紅蘿蔔300克、生魚1條(約500克)、豬瘦肉100克、紅棗6個、生薑3片。
[烹製]紅、白蘿蔔去皮洗淨,切為厚塊;紅棗洗淨去核稍浸泡;豬瘦肉整塊洗淨;生魚去鱗、鰓、內臟,洗淨,晾乾水,下油鍋微火稍煎至微黃。