你生活中常做的1個小動作，
其實， 能引發N種疾病！
7個科室的醫生都怕你做它！
1. 男科醫生說：傷前列腺
我最怕你總做這1個動作， 因為會傷害前列腺。
長期如此做會使陰部的血液迴圈變慢， 導致會陰及前列腺部慢性充血淤血， 時間一長， 會造成局部代謝產物堆積， 導致慢性前列腺炎的發生。
2. 婦科醫生說：傷子宮
我就怕你總做這1個動作， 因為會對子宮附件不利。
這樣做很容易盆腔充血， 造成附件以及宮頸的血液迴圈不暢通， 陰部透氣不好。 在身體抵抗力比較低時， 就可能發生盆腔炎、宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大等疾病。
3. 骨科醫生說：傷腰椎
我就怕你總做這1個動作， 真的對關節和腰椎沒啥好處。
長期做這1個動作， 骨關節無法獲得關節液的潤滑和營養， 反而會加重關節損傷的幾率。 而且， 還會給腰椎間盤增加不少的壓力， 久而久之就容易出現腰痛狀況。
4. 肛腸科醫生說：引發痔瘡
我就怕你總做這1個動作， 好多人來看痔瘡， 我都建議少做它。
因為長時間如此易致腹部血流速度減慢， 血液迴圈受阻， 直腸的靜脈叢易發生擴張， 血液瘀積， 沒痔瘡的人容易痔瘡， 有痔瘡的人會加重病情。
5. 消化科醫生說：影響消化
我也怕你總做這1個動作， 很影響食欲。
因為這樣做會使胃腸蠕動減弱， 消化液分泌減少， 日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。
6. 內分泌科醫生說：增加糖尿病幾率
我也怕你總做這1個動作， 容易給自己增加糖尿病幾率。
總是做這個動作， 而不是多運動， 脂肪容易在腹部堆積出現腹型肥胖， 這可是2型糖尿病的高發人群的典型特徵！
7. 心血管內科醫生說：堵血管
我也怕你總做這1個動作， 這就是給血管添堵。
比如， 如果你長時間這麼做， 會使得下肢肌肉活動減少， 血流變慢， 增加了血液粘稠度， 為深靜脈血栓的形成創造了條件。
這個動作是什麼？
。
。
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久坐！
“久坐不動”容易危害健康。 曾有研究認為， 久坐可能會誘發一些腰腿類疾病， 提高患心臟病等心血管疾病的風險。 而最近美國哥倫比亞大學醫學院的一項研究結果更是明確提出， 單次靜坐60分鐘以上， 死亡的風險會翻倍， 而且後期額外的運動也不能改變這個結果。
△視頻：久坐不動 死亡風險或翻倍
久坐不動的時間和死亡概率直接相關
哥倫比亞大學醫學院研究人員借助髖關節活動監視器， 對7985名45歲及以上的成年人進行了為期4年的追蹤監測。 結果顯示， 研究物件的平均靜坐時間占清醒時間的77%， 相當於每天超過12小時。 在這期間， 受試者中有340人因為各種原因去世。 而研究資料最終表明：每天久坐不動的時間和死亡的概率直接相關。
單次坐60分鐘以上 死亡風險高2倍 後期運動也沒用
研究人員通過綜合比較研究物件的靜坐時長和靜坐模式後發現——每天靜坐超過13小時的研究物件， 和單次靜坐時間在60分鐘以上的研究物件， 比每天靜坐總時長最短， 以及單次靜坐時間最短的研究物件的死亡風險要高兩倍。 而單次靜坐時間少於30分鐘的研究物件死亡風險最低。
此外研究人員還發現，額外的鍛煉並不能降低因總靜坐時間過長或單次靜坐時間過長而帶來的死亡風險。
研究人員建議，每靜坐30分鐘，最好起身活動5分鐘左右。另外，經常做做小腿和足部的運動，有意識地伸展下肢，做下蹲等動作，可加快下肢血液流動，減少心血管等多種疾病的形成，從而降低死亡風險。
當然，還有：
1叩掌跟——促血液迴圈
久坐時，上身總保持一個姿勢，加上很多白領一直使用滑鼠、鍵盤，雙手及手臂容易感覺不適。
可輕叩掌跟內側，即內關穴附近，然後雙手交叉，相互拍打掌腕，即外關穴附近。反復做上幾遍就會覺得舒服很多。
2叩腳跟——疏通氣機
久坐族常有腿腳麻木的感覺，這是因為小腿與腳掌呈垂直狀，體內的氣機到腳底便被阻斷。
久坐時，可常把腳尖踮起來，雙腳後跟相互碰一碰，然後輕輕落地，能對湧泉穴、承山穴、三陰交穴等起到刺激按摩作用，且整個經脈被打開了。
3叩八髎——緩解疼痛
久坐會造成腰酸背痛、下肢麻木，此時可以用手輕輕叩一下八髎穴，或者或找個門框或牆棱處，輕輕撞一下，可以有效緩解腰背的不適。
八髎穴位於骶椎，左右共八個穴位。
此外研究人員還發現，額外的鍛煉並不能降低因總靜坐時間過長或單次靜坐時間過長而帶來的死亡風險。
研究人員建議，每靜坐30分鐘，最好起身活動5分鐘左右。另外，經常做做小腿和足部的運動，有意識地伸展下肢，做下蹲等動作，可加快下肢血液流動，減少心血管等多種疾病的形成，從而降低死亡風險。
當然，還有：
1叩掌跟——促血液迴圈
久坐時，上身總保持一個姿勢，加上很多白領一直使用滑鼠、鍵盤，雙手及手臂容易感覺不適。
可輕叩掌跟內側，即內關穴附近，然後雙手交叉，相互拍打掌腕，即外關穴附近。反復做上幾遍就會覺得舒服很多。
2叩腳跟——疏通氣機
久坐族常有腿腳麻木的感覺，這是因為小腿與腳掌呈垂直狀，體內的氣機到腳底便被阻斷。
久坐時，可常把腳尖踮起來，雙腳後跟相互碰一碰，然後輕輕落地，能對湧泉穴、承山穴、三陰交穴等起到刺激按摩作用，且整個經脈被打開了。
3叩八髎——緩解疼痛
久坐會造成腰酸背痛、下肢麻木，此時可以用手輕輕叩一下八髎穴，或者或找個門框或牆棱處，輕輕撞一下，可以有效緩解腰背的不適。
八髎穴位於骶椎，左右共八個穴位。