全民健康
September 18， 2017
致 親愛的你
在西醫中， 腎指的就是那兩個蠶豆形狀的腎臟本身， 但是中醫不同， 中醫認為， 腎不單單指腎臟， 還包括內分泌、免疫、泌尿、生殖、呼吸、血液等一系列功能在內的一個整體概念。
作為“先天之本”， 腎的功能決定著我們先天稟賦的強弱、生長發育的遲緩、臟腑功能的盛衰。 而腎所藏的“精”， 既有先天之精， 也有後天之精， 先天之精是從父母那稟受來的， 而後天之精則來自五臟六腑。
腎虛不是男人的專利
女人也會腎虛
男人腎虛那就是天打雷劈
而女人對此的態度就是
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和男朋友、老公一樣， 女人的腰也能顯示你是否腎虛。 女性腰酸背痛不僅是長時間久坐造成的，
醫認為腎為人之根本， 所以， 腎臟是人體非常重要的一個器官， 如果腎虛， 就會覺得精神不濟， 氣色不好， 而且還會健忘、多尿等症狀，
運動和生活方式才是最好的保健
一、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後， 以左手擦右腳心， 以右手擦左腳心， 早晚各1次， 每次搓300下。
二、每天保持健身跑步
每天保持適量的運動， 能保持身體的健康年輕， 延緩衰老， 可以說是防止腎虛的最好方法。
三、每天做縮肛運動
全身放鬆， 自然呼吸;呼氣時， 做縮肛動作， 吸氣時放鬆， 反復進行30次左右。
四、每天腰部按摩
兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。 加微信號: shou806 教你輕鬆瘦到90斤
五、晚上9點泡腳
熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠品質，再適當做幾分鐘足底按摩，補腎效果更佳。
腎虛的女人飲食禁忌
腎虛的女人在調理時主要還是堅持日常的飲食。但是一定要注意以下食物應忌吃或少吃：
涼性的食物如荸薺、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜和西瓜，還要戒酒戒煙等。
Healthme溫馨提示：腎虛的人，不論男女，都要改正不良的飲食習慣，每天保證至少8小時的睡眠時間，並且養成早睡早期的習慣。
兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。 加微信號: shou806 教你輕鬆瘦到90斤
五、晚上9點泡腳
熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠品質，再適當做幾分鐘足底按摩，補腎效果更佳。
腎虛的女人飲食禁忌
腎虛的女人在調理時主要還是堅持日常的飲食。但是一定要注意以下食物應忌吃或少吃：
涼性的食物如荸薺、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜和西瓜，還要戒酒戒煙等。
Healthme溫馨提示：腎虛的人，不論男女，都要改正不良的飲食習慣，每天保證至少8小時的睡眠時間，並且養成早睡早期的習慣。