我們都知道， 睡少了、失眠會紊亂內分泌、增加心腦血管病、增加癌症風險。
那是不是睡得越多越好呢？
睡多少決定你活多久
現在都用“大資料”說話， 關於睡眠時間和死亡危險率的關係， 國外也有多項大樣本研究， 研究的結果如下圖。 從圖片中我們可以看出：
睡眠時間在 5.5~7.4 小時之間， 死亡率最低；
少於 4.4 小時或高於 9.5 小時， 死亡危險率會翻倍增高。
睡不好決定你生什麼病
睡覺這件事， 就和我們需要吃東西、喝水、運動一樣重要。
可是我們在睡覺的時候， 完全意識不到身體和白天清醒的時候有什麼區別， 感覺不到區別， 也就不能直接的認識到睡不好或者睡多了的傷害。
要想瞭解這些， 就需要現代科學儀器的監測。 不測不知道， 我們睡覺時的狀態和清醒時是大不一樣的， 而且如果睡不好， 器官一鬧脾氣， 早衰、癡呆、腸胃病、心臟病真的是會找上門的！
【大腦】
睡著後會整理資訊，
睡不好會增加老年癡呆風險。
【心臟】
睡著後血壓、心率下降， 開始休息；
睡眠少於 6 小時， 多於 8 小時， 增加心臟負擔， 提升心臟病風險。
【消化系統】
睡著後腸胃蠕動速度減緩；
長時間工作、睡眠不足， 會影響腸道功能， 惹上各類腸胃病。
【呼吸系統】
睡著後頻率稍低， 規律進行；
睡不好會帶來心腦血管病、糖尿病等。
【腎臟】
睡著後會過濾功能減慢；
睡不好腎臟功能快速衰退， 導致浮腫、乏力。
【肌肉】
睡著肌肉後會鬆弛；
睡不好會影響血液迴圈和呼吸。
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