秋冬天氣氣溫降低，
加上運動量的減少，
很多人在這個季節會出現各種各樣的病，
抓住早起的寶貴時間，
只需動動身體這幾個部位，
能提高身體免疫力，
讓你不容易生病。
一、搓手掌心
早起堅持搓手掌心，
可以促進大腦和全身的興奮樞紐，
減少頸肩的疼痛，
還可以延緩雙手的衰老。
注意將兩隻手掌心合在一起，
不要用太大的力，
快速對搓一分鐘就可以了。
如果手掌發熱發紅了，
說明活血效果達到了，
對肝臟也很好。
二、轉眼球
早起轉動眼球可以促進局部血液迴圈， 提神醒腦， 還可以預防慢性角膜炎。 眼部運動對經常看書和電腦前工作者尤為適合， 可以預防老化。
方法：保持頭部不動， 讓眼球按順時針和逆時針各轉動20次， 差不多需要一分鐘的時間。 注意時間不要過長， 否則會導致眼睛疲勞。
三、揉耳朵
早起可以上下提拉耳朵，
用拇指、食指先向上提拉耳頂端10餘次，
此法對情緒急躁或身有病痛的人有鎮靜、止痛、退熱、清腦的功效，
再用拇指、食指夾捏耳垂部向下再向外揪拉，
並摩擦耳垂10餘次，
可防治頭暈、眼花、近視、耳鳴、痤瘡、黃褐斑等症，
是美容要法。
四、動嘴巴
經常張合我們的嘴巴可以刺激我們的面部神經，
讓大腦儘快地清醒過來，
同時還能預防中老年人面部肌肉萎縮。
做法：儘量把嘴巴張大， 然後再叩齒合上嘴巴。 在這個過程中， 我們最好要配合吸氣和呼氣， 張開嘴巴就呼氣一次， 合上嘴巴就吸氣一次， 每天做20次就可以了。
五、按摩頭皮
秋冬季節交替，
很多人都出現了脫髮的現象。
早上多花一分鐘按摩頭皮，
可以減輕脫髮。
頭部按摩還可以改善腦部的血液回流，
提高大腦的攝氧量，
有益於大腦皮質的功能調節，
對益智健腦，
增強記憶、緩解疲勞、消除緊張、焦虎，
使大腦重新獲是充足的精力和體力有益處，
頭部按摩，
還對防止失眠、耳鳴、耳聾、目眩等有較好的輔助治療作用。
方法：雙手四指先按壓頭頂中間部位， 然後換大拇指按壓太陽穴和頸椎， 只要按摩一分鐘就可以了。 經常頭痛的人也可以經常按一按， 可以減輕頭痛。