現在手機產業的興盛， 讓更多的人變成了“低頭族”， 很多人走路、吃飯時都在玩手機， 就連出去旅遊、聚會的時候， 都是各玩各的手機。 可是你知道嗎， 低頭玩手機特別是低頭的角度超過45度時， 相當於在脖子掛了2個大西瓜！
頭低的小一點， 在到45度左右， 頸部承受的拉力也會小一點， 是頭部重量的4倍左右；頭低得深一點， 比如低到75度， 那麼頸部承受的拉力就會達到頭重的5.6倍了。
低頭玩手機最直接的危害就是引發頸椎病！
頭， 頸， 肩， 背， 手臂酸痛， 頸脖子僵硬， 肩背部沉重感， 上肢無力， 手指發麻， 肢體皮膚感覺減退， 手握物無力頭暈， 頭痛， 視力模糊， 兩眼發脹， 發幹， 兩眼張不開， 耳鳴， 耳堵， 平衡失調， 心動過速。
這些都是頸椎病帶來的！
據《生命時報》報導， 我國約有1.58億人飽受頸椎病之苦。
那麼問題來了， 如何遠離“手機脖”， 告別頸椎問題呢？
不玩手機？不現實。
想要在玩手機的時候依然讓頸椎病遠離你， 重點是要用正確的姿勢玩手機。
什麼是玩手機的正確姿勢？
保持頭部正常弧度不低頭， 脖子範松， 再講手機放到相對應的視線中。
關鍵是不要低頭！
關鍵是不要低頭！
關鍵是不要低頭！
注意， 玩半小時手機要休息5分， 做做下面這些頸椎操。
緩解頸椎矯正動作：
1、反向伸頭法
把頭儘量往後仰， 可以坐著站著躺著把頭往後仰， 最簡單的方法就是晚上睡覺的時候躺在床邊， 把腦袋順著床沿放下。
2、“八步”運動法
用左手掌來回摩擦頸部， 口中默念8下後， 開始捏後頸， 然後換右手， 這有助於頸部放鬆。
然後按照下面這套動作放鬆肩頸， 每個動作頭停留3秒， 一共要做8個拍。
這些頸椎緩解動作不要勿用力過猛，緩慢動作要做到位。
這樣就不怕玩手機帶來頸椎病啦！
這些頸椎緩解動作不要勿用力過猛，緩慢動作要做到位。
這樣就不怕玩手機帶來頸椎病啦！