吃飯時常犯的8個錯誤，避開這些小事，活到100歲都不是問題

就像平時吃飯時，我們常常陷入9個錯誤的習慣中，讓我們遠離了健康。

1.“趁熱吃”

“趁熱吃”似乎成為了中國人招待客人熱情好客的表達方式。

其實，人體的食道壁非常嬌嫩，只能耐受50~60℃的食物，超過這個溫度，食道黏膜就會被燙傷，所以長期過熱飲食卻會誘發食道癌等多種消化道疾病。

經常性趁熱吃的話還會病變為食道癌。

2.邊看電視邊吃飯

邊看電視邊吃飯的壞習慣不限群體，

有些人還特意把吃飯的地方放在客廳，甚至很多餐廳都會在吃飯的地方放個電視。其實，吃飯時注意力要集中，最好關掉電視等干擾物，這也有利於咀嚼充分，便於控制體重，避開患慢性病的風險。

3.飯桌上談工作

生意人談業務都喜歡邊吃飯邊談，邊喝酒邊談，

這樣有利於製造一個輕鬆的氛圍。但是，但如果邊吃邊談工作、談生意、談考試分數，會給人造成一種極不自然的精神壓力，就可能會妨礙食物的消化吸收，很容易造成胃病。

4.邊吃飯邊玩手機

現在聚餐吃飯都是不聊天的，只顧自己玩手機，吃飯前必拍照殺毒。

吃飯玩手機，被吸引注意力之後，很有可能都不知道自己吃了什麼，只吃單一食物，營養分佈不均勻。、

而且，吃飯玩手機還有延長吃飯時間。

5.吃飯坐姿不對

吃飯時身體往往處於放鬆狀態，很容易含胸駝背。這種姿勢會使食道和胃部受壓，

影響食物消化。

還有人習慣蹲著吃飯，站著吃飯、坐在沙發上吃飯，躺著吃東西都會造成腹部受擠壓，不利於消化道血液迴圈，久而久之可能誘發胃病。

6.狼吞虎嚥

吃飯吃太快是很多女性發胖的重要原因，因為吃太快，胃已經飽和了，但是傳遞給大腦的資訊並沒有這麼快，等傳遞到資訊的時候，你已經吃撐了，容易造成消化代謝功能紊亂。

7.吃飯冷熱交替

吃一口熱菜、喝一口冰鎮啤酒或飲料，給人一種暢爽的感覺，是現在很多人喜歡的搭配，一冷一熱強烈刺激胃部，容易引起消化不良，造成胃痙攣或胃痛，久而久之可能誘發胃炎或腸炎。所以，吃飯的時候最好喝溫開水。

8.飯後一根煙

都說“飯後一根煙，快活似神仙”，一不小心就真的“快活似神仙”了。

多項醫學研究表明，飯後立即吸煙對健康極為不利，危害甚至比平時吸煙大10倍。進食後，消化系統運轉起來，血液迴圈加快，全身毛孔張開，此時吸煙，全身組織吸收煙霧的能力加強，煙霧中的有害物質會強烈刺激呼吸道和消化道。

應該在飯後半小時之後吸煙！！！！

這種錯誤的吃飯習慣，對生命造成威脅，一定要知道啊！！