中醫藥文化是河洛文化的重要組成部分， 洛陽歷代名醫層出不窮， 是中醫藥學的主要發祥地， 在中醫藥學的發展史上佔有極其重要的地位。 龍門石窟， 平樂正骨， 國花牡丹， 水席古都， 並稱為洛陽四絕。
平樂正骨即洛陽平樂郭氏正骨， 醫術源於河南省洛陽市平樂村。 自郭祥泰于清嘉慶元年（1796年）在平樂村創立平樂郭氏正骨醫術以來， 其後的幾代傳人都秉承祖訓， 致力於中醫骨傷醫學的發展、創新， 使得源遠流長的平樂正骨， 由治病救人的民間樸素醫技上升為造福人類的中華骨傷科學。
平樂郭氏正骨 中國非物質文化遺產
跟腱炎在臨床上較為常見， 對於經常進行跑跳、球類運動的朋友來說， 常出現跟腱疼痛的症狀， 這是一種非常常見的運動損傷，
什麼是跟腱炎
跟腱是由連接小腿後方肌群與跟骨的帶狀肌腱纖維組成， 張力通過肌肉收縮傳遞到跟腱。 由於跟腱的橫斷面較肌肉組織小得多， 故而跟腱組織負擔的單位張力遠高於肌肉。
跟腱炎一般指跟腱急慢性勞損後形成的無菌性炎症。 在運動過程中， 小腿腓腸肌和跟腱承受了反復過度牽張力導致的。 另外， 突然增加鍛煉的強度或頻率也常會引起跟腱炎。 而跟腱由於血供不充足常常癒合緩慢。 嚴格意義上講， 把跟腱疼痛定義為“跟腱炎”並不準確， 應該定義為“跟腱病”或“跟腱退變”更為精准
足跟示意圖
跟腱炎的症狀
1、走路、跑步等運動時跟腱處疼痛， 用手指按壓跟腱有壓痛
2、跟腱腫脹、發紅
3、足跟部上方的、內部的疼痛、酸痛、壓痛、僵硬， 多發於清晨或劇烈運動後的休息期間
4、在病變區域出現結節
跟腱損傷區域圖
跟腱炎的分期
急性期
1.走路、跑步等運動時跟腱處的疼痛
2.跟腱的腫脹
3.跟腱處的皮膚發紅發燙
慢性期
1.跟腱疼痛或者僵硬多發於清晨
2.走路， 尤其是爬山及上樓會感覺跟腱疼痛
3.慢性跟腱炎多長期且持續存在
引發跟腱炎的病因
1、跟腱短時間內受力過大造成損傷；
2、運動前的熱身不充足；
3、扁平的足弓會增加發生跟腱炎的風險；
4、鍛煉過度， 長時間超負荷鍛煉；
5、跟腱附近受傷或有局部感染；
6、跟腱足部活動受限， 如跟腱過緊；
7、小腿力量不足；
8、患有習慣性崴腳者腳踝變松， 也會增加患病概率。
如何預防跟腱炎
1合理安排運動量， 循序漸進地增加訓練強度。 如果訓練時感覺跟腱疼痛， 應停止訓練， 及時查找原因
2 運動前做好熱身， 訓練後做好伸展放鬆運動， 小腿肌肉不能太緊， 太僵硬。 尤其要做好小腿後群肌的拉伸， 從而提高跟腱的柔韌性。
3 加強腿部及踝關節的肌肉力量訓練， 讓跟腱能承受更大的負荷。
4 挑選合適的運動鞋， 鞋底不能太硬， 鞋子不能過大， 後跟不能太軟。 也可以在鞋跟內加一層矽膠襯墊幫助減緩跟腱緊張。
5 打球的場地不能太硬，也不能太軟。
跟腱炎的鍛煉方法
1、拉伸放鬆小腿腓腸肌
起始姿勢為俯臥撐姿勢，雙臂撐地，將一隻腳腳背搭在另一條腿上，支撐腳腳跟用力壓向地面，當有牽拉感時維持15~30秒，重複2-4組
小腿腓腸肌訓練
2、比目魚肌的牽拉放鬆
前後腳站立，然後緩慢下蹲直到後腿小腿有牽拉感時保持15~30秒
牽拉放鬆
3、跟腱離心訓練
4、腳踩壓網球放鬆足底筋膜肌肉
在放鬆小腿的同時，也要注意對腳底的肌肉筋膜進行放鬆，避免因為腳底筋膜緊張造成的慢性損傷。用腳底壓住網球來回緩慢滾動30秒
足底筋膜訓練
5、“踝泵”訓練
踝關節訓練
6、自我按摩
選主穴太溪、昆侖， 配以照海、申脈、承山、解溪等， 分別以拇指按壓。或者用拇指和食指的合力， 行強刺激， 捏拿太溪、昆侖、照海、申脈1 ～3 分鐘， 以能夠忍受為度， 最後用力向外旋轉膝關節和踝關節， 並背伸踝關節1 ～2 分鐘， 以牽拉小腿肌。
穴位圖
穴位圖
穴位圖
中醫保守治療基礎：中草藥膏藥外敷內治9月，降溫開始了，天氣變化也多端，一會下雨，一會可能豔陽高照，90%的跟腱損傷患者對氣候變化敏感，尤其當陰天、下雨、寒冷等天氣時，便會出現疼痛加重的症狀，所以防治膝關節損傷在秋季復發尤為重要！
跟腱損傷患者，“受涼”會影響跟腱的迴圈，容易引起跟腱韌帶的痙攣，直接導致病情的加重。寒冷或潮濕可引起小血管收縮、肌肉痙攣，對於老患者來說，一到秋涼時節，就會發生跟腱疼痛加重等病症。
人的跟腱在秋季氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關節的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，神經系統對肌肉的指揮能力在沒有準備活動的情況下也會下降。這時候如果跟腱損傷引起積液，會引發跟腱無菌炎症，這時候，炎症會讓受損部位更加難以治療，形成惡性循環。所以，我們平樂郭氏正骨，在臨床中積累了有效的康復鍛煉，通過這些鍛煉，可以讓跟腱積液得到有效疏散，為跟腱炎的治療，創造良好的內在條件。
目前，依然是人體血流流動快的時期，也是治療跟腱損傷的最佳時期，此時藥物比較容易到達病灶，加快藥物吸收，另一方面這個季節溫度比較高，血液迴圈加速，身體的代謝功能增強，細胞新生功能加強。骨細胞數量的增加，血液加速流動又帶來充足的營養、帶走大量的體內垃圾，這為膝關節康復，創造了一個優越的氛圍。
黑膏藥是平樂正骨臨床使治療跟腱損傷的常用貼劑。貼敷感覺是：整體先涼後熱，20分鐘見效，持續發涼20分鐘然後發熱1-3個小時(各患者貼敷感覺、位置不同表現不同)。發涼時區患者首先感覺冰涼、舒適，其次刺激病症部分達到鎮痛效果。發熱時區能使患處快速止痛，並對患處活血化瘀，打通血脈從而使中藥成分快速有效吸收，最終達到調氣血、通經絡、散寒濕，消腫痛止痛長期治療之效果。平樂郭氏正骨：lyajsw02
平樂郭氏正骨黑膏藥
寫在最後保守療法，需要患者本身理清治療思路，不要盲目嘗試、更換。最重要的，保守療法持續時間比較長，貴在堅持二字。平樂郭氏正骨：lyajsw02。請記住，夏秋之交是治療膝關節損傷的最佳時期！
醫患合作，動靜結合是中醫骨傷科治療的重要措施，平樂郭氏正骨人在長期的臨床實踐中提出了“四自療法”，自捏、自撾、自拿、自摩。我們平樂郭氏證根據患者的具體情況，為每一位元患者制定個體化的康復自我鍛煉方法，通過醫生與患者共同參與、密切合作，堅持練習，可以收到意想不到的良好效果。
5 打球的場地不能太硬，也不能太軟。
跟腱炎的鍛煉方法
1、拉伸放鬆小腿腓腸肌
起始姿勢為俯臥撐姿勢，雙臂撐地，將一隻腳腳背搭在另一條腿上，支撐腳腳跟用力壓向地面，當有牽拉感時維持15~30秒，重複2-4組
小腿腓腸肌訓練
2、比目魚肌的牽拉放鬆
前後腳站立，然後緩慢下蹲直到後腿小腿有牽拉感時保持15~30秒
牽拉放鬆
3、跟腱離心訓練
4、腳踩壓網球放鬆足底筋膜肌肉
在放鬆小腿的同時，也要注意對腳底的肌肉筋膜進行放鬆，避免因為腳底筋膜緊張造成的慢性損傷。用腳底壓住網球來回緩慢滾動30秒
足底筋膜訓練
5、“踝泵”訓練
踝關節訓練
6、自我按摩
選主穴太溪、昆侖， 配以照海、申脈、承山、解溪等， 分別以拇指按壓。或者用拇指和食指的合力， 行強刺激， 捏拿太溪、昆侖、照海、申脈1 ～3 分鐘， 以能夠忍受為度， 最後用力向外旋轉膝關節和踝關節， 並背伸踝關節1 ～2 分鐘， 以牽拉小腿肌。
穴位圖
穴位圖
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中醫保守治療基礎：中草藥膏藥外敷內治9月，降溫開始了，天氣變化也多端，一會下雨，一會可能豔陽高照，90%的跟腱損傷患者對氣候變化敏感，尤其當陰天、下雨、寒冷等天氣時，便會出現疼痛加重的症狀，所以防治膝關節損傷在秋季復發尤為重要！
跟腱損傷患者，“受涼”會影響跟腱的迴圈，容易引起跟腱韌帶的痙攣，直接導致病情的加重。寒冷或潮濕可引起小血管收縮、肌肉痙攣，對於老患者來說，一到秋涼時節，就會發生跟腱疼痛加重等病症。
人的跟腱在秋季氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關節的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，神經系統對肌肉的指揮能力在沒有準備活動的情況下也會下降。這時候如果跟腱損傷引起積液，會引發跟腱無菌炎症，這時候，炎症會讓受損部位更加難以治療，形成惡性循環。所以，我們平樂郭氏正骨，在臨床中積累了有效的康復鍛煉，通過這些鍛煉，可以讓跟腱積液得到有效疏散，為跟腱炎的治療，創造良好的內在條件。
目前，依然是人體血流流動快的時期，也是治療跟腱損傷的最佳時期，此時藥物比較容易到達病灶，加快藥物吸收，另一方面這個季節溫度比較高，血液迴圈加速，身體的代謝功能增強，細胞新生功能加強。骨細胞數量的增加，血液加速流動又帶來充足的營養、帶走大量的體內垃圾，這為膝關節康復，創造了一個優越的氛圍。
黑膏藥是平樂正骨臨床使治療跟腱損傷的常用貼劑。貼敷感覺是：整體先涼後熱，20分鐘見效，持續發涼20分鐘然後發熱1-3個小時(各患者貼敷感覺、位置不同表現不同)。發涼時區患者首先感覺冰涼、舒適，其次刺激病症部分達到鎮痛效果。發熱時區能使患處快速止痛，並對患處活血化瘀，打通血脈從而使中藥成分快速有效吸收，最終達到調氣血、通經絡、散寒濕，消腫痛止痛長期治療之效果。平樂郭氏正骨：lyajsw02
平樂郭氏正骨黑膏藥
寫在最後保守療法，需要患者本身理清治療思路，不要盲目嘗試、更換。最重要的，保守療法持續時間比較長，貴在堅持二字。平樂郭氏正骨：lyajsw02。請記住，夏秋之交是治療膝關節損傷的最佳時期！
醫患合作，動靜結合是中醫骨傷科治療的重要措施，平樂郭氏正骨人在長期的臨床實踐中提出了“四自療法”，自捏、自撾、自拿、自摩。我們平樂郭氏證根據患者的具體情況，為每一位元患者制定個體化的康復自我鍛煉方法，通過醫生與患者共同參與、密切合作，堅持練習，可以收到意想不到的良好效果。