腰椎要承受人整個上半身的重量。 “腰為腎之府”， 腎氣的盛衰直接決定腰的靈活性、健康度。 人年輕的時候， 腎氣旺， 腰椎一般沒有問題， 但一旦上了年紀， 人體的氣血和先天活力都在走下坡路了， 就會出現不同程度的腎虛， 腰的毛病也就花樣百出了， 輕則腰酸、腰痛、彎腰困難， 重則腰椎問盤突出， 更要命的是， 腰老是容易閃著、扭著。
一把艾葉就醋
艾葉60克、醋15毫升， 艾葉去其硬梗， 炒至微焦， 將醋頻頻灑上， 趁熱敷於痛處， 以繃帶束腰。
以上方法適宜受風寒引起的腰痛。
風寒腰痛較為常見， 用熱熨法， 通過體表熱罨將藥力導人肌腠， 產生溫通經脈、散寒祛邪、理氣活血、調理臟腑機能等治療效應， 而使腰痛得以解除。
對於腰疼等病症要藥敷與外敷雙管齊下，
生薑治腰疼有奇效
近十幾年來， 薑在紓緩疼痛、輔助治療關節炎上的效果倍受矚目。 風濕病專家在250名骨關節炎患者中進行過一項實驗：在6周的療程中， 一組患者每天兩次服用含有生薑成分的藥物255毫克， 另一組患者則服用不含生薑成分的藥物。 2/3服用了含有生薑成分藥物的患者反映， 他們感覺病痛減輕， 其效果遠遠高於另一組的患者。
生薑味辛， 性微溫， 具有解表發汗、散寒止痛、溫中止嘔之功效。 生薑洗淨晾乾後為乾薑， 乾薑辛熱， 具有溫經散寒、通脈止痛等功效。 患者久服生薑或乾薑， 可以改善關節疼痛的症狀， 療效確定。 需要指出的是， 本品適合因風寒濕痹而引起的關節冷痛， 不適合因風熱濕痹而引起的關節紅腫熱痛。
生薑貼在患處可持續發熱12小時， 對頸椎、肩周炎、骨質增生、腰肌勞損、腰椎間盤突出、風濕關節炎、跌打損傷、膝關節引起的疼痛起輔助治療作用，