根據醫學和多數人的體驗觀察， 一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭， 其餘都是浪費時間， 躺在床上做夢， 沒有哪個人不做夢的， 至於醒來覺得自己沒有做夢那是因為他忘記了。
睡覺的訣竅
通常一個人睡兩個鐘頭就夠了， 為什麼我們要睡七-八個鐘頭？
那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的， 並非我們需要那麼久的睡眠時間， 尤其打坐做公關的人曉得正午只要閉上眼睛真正睡著三分鐘， 等於睡兩個鐘頭， 不過要對好正午時間
夜晚則要在正子時睡著， 五分鐘等於六個鐘頭。
就這個時間的學問又大了， 同宇宙法則， 地球法則， 易經陰陽的道理有關係， 而且你會感到， 心臟下面硬是有一股力量降下來， 于丹田（腎上）的力量融合， 所謂“水火既濟”， 豁然一下， 那你睡眠夠了， 精神百倍。
所以失眠或真要夜裡熬夜的人， 正子時的時刻， 哪怕二十分鐘也一定要睡，
過了正子時大約十二點以後， 你不會想睡覺了， 這很糟糕。 更嚴重的是到天快亮了 四 五點 六點卯時的時候， 你又困得想睡， 這是如果睡一覺， 一天都會頭疼。
所以想從事熬夜工作的人， 正子時， 即使有天大的事也要放下來， 睡它半個小時， 倒了卯時想睡覺千萬不要睡， 那一天精神就夠了。
睡覺的方法
睡眠的時間， 你不懂就容易出事故
比如說， 23點至淩晨3點為子丑時， 肝膽經最活躍的時候， 肝膽要回血， 躺下去活血， 站起來供血。 如果你沒晚22點左右躺下， 靜靜的不要說話， 到23點的時候， 也就睡著了。
肝膽開始回血， 把有毒的血過濾掉， 產生新鮮血液， 到一百歲也沒有膽結石， 也沒有肝炎囊腫一類的病。
如果你天天熬到1點多， 肝回不了雪， 有毒的血排不掉， 新鮮的血生不成， 膽又無法換膽汁， 所以這些人容易得膽結石， 囊腫大三陽 小三陽各種疾病。
在歐洲地區， 平均四個人就有一個肝炎攜帶者， 這就叫不懂規則。
睡前半小時最好不要說話， 睡覺的時候更不要說話。
21點：00--23:00為亥時，
亥時三焦經旺，
三焦通百脈。
亥時入睡， 百脈皆得濡養， 故百歲老人的共同特點即21:00（亥時）之前入睡。
女性若想長久的保持容顏嬌好，
睡覺要關窗， 人生病很多都與此有關， 因為人在睡眠之中， 氣血流通緩慢體溫下降， 人體會在表面形成一種陽氣層， 這種陽氣層， 人叫鬼魅不侵， 什麼意思呢， 陽氣足的人， 不做惡夢， 就是這種陽氣占了上風。
晚上睡覺不開窗效果最好， 如果熱， 把房門打開， 把窗戶關上， 效果就差了一點， 但是他不至於第二天早上起來渾身乏力， 後背僵硬。
睡覺要儘量早睡早起， 睡得晚上了陽之氣， 必然第二天是疲倦無力。 同時要記住關上窗戶。