瑜伽是很多女性用來提升氣質的運動, 它不受時間地點的限制, 隨時隨地都可以開展, 而且需要的工具非常簡單, 一張瑜伽墊即可。 而瑜伽初學者不應該要求過高, 應該從零開始。
瑜伽是印度傳過來的一種運動, 在古老的印度, 瑜伽是作為一種哲學被人們所熟知, 它追求的是身心的相結合, 讓身體和心靈達到精神上的和諧, 從而提升人的意識, 在瑜伽運動中, 呼吸協調是很重要的一門學科, 它可以幫助你做到很多高難度的瑜伽姿勢。
現如今, 瑜伽班無處不在, 很多人都會有所誤解, 以為自己的柔韌性不好,
學習瑜伽必須牢抓基礎, 不應追求動作的高難度而越級鍛煉, 所以瑜伽初學者應該先樹立一個良好的心態, 來面對瑜伽未來的困難, 沒有什麼事情是一蹴而就的, 從零開始是我們孩童時期就曉得的道理。
瑜伽的自我修煉是要用自己的內心去傾聽自己身體的聲音, 慢慢地去瞭解自己的身體, 讓心靈和身體來一次神聖的對話, 從而做自己身體的主人。
瑜伽雖然看起來簡單易行, 但是它有上萬種動作, 不是我們所看見的那麼輕而易舉,
瑜伽初學者在學習瑜伽時, 應當制定好計畫, 在運動的前後三小時不可進食, 不可吃油膩辛辣的食物, 應該選擇一些清淡的食材, 在運動過程中要順其自然, 一步步來, 不可操之過急。
在學習的初期, 先從簡單的動作開展, 讓身體慢慢舒展開來, 例如常見的祈禱式, 展臂式和前屈式等都可以幫助我們調勻呼吸, 為今後的訓練奠定基礎。