第十名 豬肝
美味的豬肝是補血佳品， 沒100克豬肝的鐵含量為25毫克， 每週吃一次， 改善面色萎黃， 吃出好氣色。
豬肝與菠菜治療貧血的最佳組合，
第九名 黑豆
黑豆的皮可是個寶， 它能減少人體內鐵元素的流失。 女性常常黑豆還能補充體內雌激素， 減緩衰老。
黑豆浸泡煮熟過後， 可以做成黑豆漿， 比黃豆漿還要香醇美味，
第八名 紫葡萄乾
紫葡萄乾是由紫葡萄曬乾而成， 其中鐵元素的含量是菠菜的4倍。
紫葡萄乾可以直接吃， 也可以泡水飲用。 小編可是拿它當零食吃的。
第七名 南瓜
南瓜很早以前就被稱為補血妙品， 其中富含的鐵， 鈷和鋅元素都是補血的好原料。 南瓜的營養豐富， 經常食用還可以清腸通便， 排毒養顏。
南瓜可做粥， 糕點， 吃法很多。 小編有一編是介紹南瓜的吃法的， 敢興趣的朋友們可以去看看。
第六名 胡蘿蔔
人們常把胡蘿蔔比作小人參。 胡蘿蔔含有很高的維生素B C和胡蘿蔔素， 能加快血細胞的形成， 同時還有護眼， 護膚的功效， 非常適合每天面對電腦的女性朋友。
第五名 銀耳
銀耳它可是很好的的補血養顏聖品， 銀耳中的鐵含量比豬肝多， 常吃銀耳能滋陰補血， 還能排出體內毒素。
銀耳可以做成很多的甜品， 和紅棗一起搭配煮湯能夠更好的發揮其補血的功效。
第四名 桂圓
桂圓既是果， 又是藥， 它的鐵元素含量也不少， 女性朋友常吃桂圓， 不僅膚色紅潤， 還能使身材豐滿。
桂圓開殼就可以吃， 煮粥或者煲湯的時候也可以放點。
第三名 桑葚幹
桑葚幹的含鐵量是果類中最高的，是名副其實的補血果。桑葚幹能提高血液新陳代謝的能力，讓你越活越年輕。
桑葚乾洗淨後就可以吃，也可以用來泡水，泡酒喝。
第二名 黑芝麻
黑芝麻含鐵量是豬肝的2倍，多吃黑芝麻既能補血，還能排毒養顏。平時多吃點黑芝麻，讓你皮膚細膩，頭髮也烏黑亮麗，更顯年輕。
黑芝麻炒幹就可以直接吃，也可以磨成芝麻糊，醇香美味。
第一名 黑木耳
黑木耳中含鐵元素極高，是豬肝的7.4倍，當之無愧的補血之王，對於女人而然黑木耳更是減肥佳品，不僅能清理腸道，還能保持皮膚光潔，減少皺紋的產生。
黑木耳與青椒等維生素C較高的食材進行組合，能夠説明人體更好的吸收鐵元素，達到補血的效果。
桑葚幹的含鐵量是果類中最高的，是名副其實的補血果。桑葚幹能提高血液新陳代謝的能力，讓你越活越年輕。
桑葚乾洗淨後就可以吃，也可以用來泡水，泡酒喝。
第二名 黑芝麻
黑芝麻含鐵量是豬肝的2倍，多吃黑芝麻既能補血，還能排毒養顏。平時多吃點黑芝麻，讓你皮膚細膩，頭髮也烏黑亮麗，更顯年輕。
黑芝麻炒幹就可以直接吃，也可以磨成芝麻糊，醇香美味。
第一名 黑木耳
黑木耳中含鐵元素極高，是豬肝的7.4倍，當之無愧的補血之王，對於女人而然黑木耳更是減肥佳品，不僅能清理腸道，還能保持皮膚光潔，減少皺紋的產生。
黑木耳與青椒等維生素C較高的食材進行組合，能夠説明人體更好的吸收鐵元素，達到補血的效果。