生活健康小竅門（二十一），你知道的太晚了吧！

今天是我們生活健康竅門第二十一期,請持續關注我們哦!!（記得關注我們點贊評論和小編mm互動哦~）

NO1.【如何克服“秋乏”】

睡覺克服“秋乏”,其實會越睡越困。

克服“秋乏”,需要在日常起居作息上合理調整， 包括起臥、飲食和運動等。 早睡早起， 多食果蔬。 堅持戶外活動， 打打球、練練拳、跳跳舞等， 都能有助於擺脫“秋乏”困擾。

NO2.【飯後吃水果】

很多人喜歡飯後吃水果， 這是一種錯誤的生活習慣。 食物進入胃以後，

需要經過1到2小時的消化， 如果飯後立即吃水果， 就會被先前吃進的食物阻擋， 致使水果不能正常的消化， 就會引起腹脹， 腹瀉或者便秘等症狀。

NO3.【飯後切勿吸煙！！】

飯後吸煙的危害比平時大10倍， 這是由於進食後的消化血液迴圈增多， 致使煙中有害成分大量吸收，

損害肝臟， 大腦以及心臟血管， 引起這方面的疾病。

NO4.【牙齦出血】

你是不是在刷牙時， 常常發現牙齦出血或腫脹， 現在教你一 個保護牙齦的方法， 你只要每日刷牙時， 用鹽水漱口， 平時 也可在飲用水中加入少許的鹽， 可保喉嚨濕潤， 也可保護牙齦。

NO,5【任何人都可以吃蛋白質粉嗎？】

不是。 蛋白質粉屬於膳食營養補充劑， 對於普通人來講不建議額外補充蛋白質， 因為在正常的飲食中蛋白質攝入足夠， 再額外補充的蛋白就多餘了， 長時間還會給腎臟代謝帶來負擔。 所以蛋白質粉不合適所有人，

只適合需要補充蛋白質的人群， 比如運動員、健身增肌、平時飲食缺少蛋白質或由於外傷導致蛋白質虧損的人群。