相信許多人身邊都有在科技業從業的朋友, 看著他們沒日沒夜的工作一定也都認為這些人壓力龐大, 就是這樣的壓力使得國外的高科技產業從業人員之間, 近來吹起了一股正念運動的風潮, 透過正視自己、屏除雜念來做些簡單運動, 就能幫助自己從工作壓力中抽離並且感到快樂。
其實正念運動在日常生活中就可以執行, 例如一份2015年時來自佛羅里達州立大學的研究就曾設計用用心洗碗來取代一些基礎的正念課程, 研究者將找來一群學生並將他們分組, 第一組在閱讀過洗碗步驟的字條後, 就放任他們草率地洗碗;而第二組學生的字條中則寫滿了洗碗時該如何用心感受碗盤質地、洗碗精氣味以及水溫, 研究者在確認這組學生已經仔細閱讀字條後, 才讓他們開始洗碗。 實驗結果發現, 草率、快速洗碗的學生在完成這項家事後,
而日本自律神經專家小林弘幸也指出, 洗碗時有三個特點可能是它成為最強減壓家事的關鍵:第一、洗碗時接觸到流水洗碗時雙手接觸到流水, 就會自然活化負責放鬆的副交感神經。 另一方面當流水聲響傳入耳中, 也會讓大腦製造出置身大自然的錯覺, 自律神經的起伏就會變得較為平緩且規律, 情緒也會顯得鎮定。
而精神科醫師三島和夫則指出, 用心洗碗之所以會比草率洗碗更能穩定自律神經, 關鍵在於周遭的環境其實也會在無意間持續刺激負責緊張、焦慮的交感神經。 假設民眾在洗碗的時候敞開廚房的門, 讓電視的噪音以及其他人的交談聲傳入耳中,