失眠雖然比較常見， 但是那只是短期的。 長久的時間是一種疾病， 是需要治療的。 失眠後， 容易疲勞， 耽誤工作或學習。 給患者帶來嚴重的影響， 那麼， 關於失眠， 我們該怎麼辦嗯?治療失眠的方法有哪些呢?下面就和瀋陽國防專家一起瞭解一下失眠的調理。
1、睡前三小時內不吸煙、不飲酒。 若四肢冰冷者， 睡前小酌一番， 反而有利睡眠。
2、一直到有睡意時， 才睡午覺。
3、睡前六小時內， 不要吃、喝含咖啡因之食品， 如茶、咖啡、巧克力。
4、上床只能做兩件事， 睡眠和性行為。
5、不要在白天睡午覺。
6、房間的燈光、溫度、聲音、枕頭、被縟等， 均應調整到最好的最舒服的程度。
7、睡前一小時， 不要談論煩人的事。
8、睡前只宜八分飽。
9、每天早上固定七點或八點起床。
10、睡前四小時內不要做劇烈運動。