人是鐵飯是鋼， 一頓不吃餓得慌！我們天天要吃飯， 但有時候我們吃飯的一些小習慣會給我們身體造成負擔哦！越早改變這些壞習慣， 才能讓我們吃飯倍香身體棒棒！
1、別人常招呼你要趕快趁熱吃， 飯趁熱吃是沒錯， 可是如果溫度超過65℃， 就會引起口腔潰瘍、食道潰瘍！並且超過65℃的食物， 足以燙傷粘膜， 經常過熱吃還容易得胃病！所以我們在吃熱食時， 要記住攤涼十分鐘， 心急是吃不了熱豆腐。
2、狼吞虎嚥造成的第一個危害是容易吃多， 第二個危害是增加腸胃負擔， 怎麼看都不好。 細嚼慢嚥才是吃飯最佳的方式，
3、只吃自己愛吃的， 就很容易變成挑食偏食， 時間長了， 營養不均衡， 免疫力下降， 各種疾病就會趁虛而入。 尤其是小朋友， 各種類型的蔬果肉類， 每天都要攝入， 均衡搭配食物才能健康成長！
4、很多人喜歡一邊火熱的吃火鍋， 一邊喝冰鎮飲料、吃霜淇淋， 覺得很爽， 但你的胃就很不爽了。 冷熱交替著吃， 可能使消化系統發生痙攣， 讓你出現肚痛或者拉肚子的情況。 用熱水代替冷飲， 不僅利於消化， 還能減少糖分！
5、吃飯不喝湯， 配飲料？這聽起來似乎很完美， 但不管你喝下去的是哪種類型的飲料， 裡面都是滿滿的糖分。 吃飯最好的搭配就是喝湯， 不但暖胃還能幫助控制食欲， 其他的液體就靠邊吧！
6、手機配飯， 這已經是很多人改都改不掉的習慣。 吃飯的時候注意力被手機吸引， 就算你已經飽了也會不知不覺的吃到撐。 用電視、電腦佐餐， 也是這個道理。 其實吃飯的時候， 和家人聊聊天才是最好的活動， 不僅食量有控制， 還能增進一家人的感情。 手機什麼的， 還是放下吧！
7、含胸駝背吃飯、蹲著或者坐在沙發上吃飯、在矮桌前吃飯， 這些不良姿勢都會對胃部和腹部造成壓力， 影響消化。 最正確優雅的飯姿， 應該是挺直腰背。 這樣別人再怎麼偷拍也不怕， 朋友們記住咯！
8、飯後吃點甜的，
看起來是多麼優雅洋氣啊！可是我們已經從正餐中獲得了足夠的糖，
再吃甜點，
只會讓身體吸收多餘的葡萄糖和澱粉。
飯後適量來點水果，
9、一個人的情緒， 是會影響消化能力的。 吃飯的時候講些不開心的事， 還會導致食物難以消化！另外， 心情不好時就想要吃吃吃， 像無底洞似的， 越吃越多， 於是越長越胖， 這個道理相信大家都是懂的。
10、人極度饑餓時， 食欲尤其旺盛， 什麼都想吃能吃。 但此時腸胃處在一個很虛弱的狀態， 大吃大喝只會造成食滯。 所以說， 特別餓的時候， 應該先吃一些粥類的流食， 才能再吃其他的。 但要記住， 不要喝牛奶、豆漿和優酪乳， 這類可能會引起消化問題的食物。