編者的話：《黃帝內經》載：“人之所有者， 血與氣耳。 ”中醫認為， 氣為陰， 是人體的動力；血為陽， 是這個動力的源泉， 健康的身體理應陰陽和諧。 但當氣血不足， 血無氣統帥和推動時， 就無法到達身體需要的地方；氣無血作為基礎， 就變成了身體裡的邪火， 即中醫裡常說的“百病生於氣”。 可見， 氣血不夠充足、和諧， 人體就達不到健康的狀態。
五臟受影響最大
臨床中， 我看診過的女性患者中95%都存在氣血不足。 女性因為有月事、妊娠、生產等耗氣傷血的過程， 故而容易出現氣血不足。 一般多見的表現是疲勞乏力、面色晦暗、容易生暗瘡、粉刺等，
危害心臟：氣血不足， 常會導致心慌、氣短、胸悶等症狀， 如經常出現， 說明心臟供血不足， 應及早就醫， 以免延誤病情。
危害大腦：氣血不足會傷及大腦， 頭暈或記憶力下降， 是大腦出現血液不足的最初表現。
危害肝臟：脂肪肝和高血脂是肝臟長期缺血造成的。 要想肝臟不出問題， 首先要保證供血充足。
危害腎臟：腎臟是身體的排毒器官， 腎臟血液不足， 就沒有足夠的動力排出所有的毒素， 可能會出現尿酸偏高等症狀。
危害胰腺：氣血不足， 不能產出充足的胰島素， 糖就不會被正常代謝而留在身體裡，
危害腸胃：腸胃的正常運轉需要充足的血液供應， 氣血不足， 腸胃會缺血， 從而削弱腸胃功能， 導致腸胃功能變差， 引發慢性胃炎等。
乳腺疾病：氣血不足常會引起氣滯血瘀、肝氣鬱結， 從而導致乳腺疾病， 最常見的就是乳腺增生。
月經紊亂：氣血不足， 女性體內迴圈就不會順暢， 更易導致氣滯血瘀， 影響月經， 常見症狀為月經推遲、月經量偏少， 甚至出現月經稀發、閉經的情況。 ▲
外在有十大表現
是否有氣血不足， 女性朋友可從以下幾點自行判斷。
1.眼白髮黃。 俗話說“人老珠黃”， 即眼白的顏色變得混濁、發黃， 有血絲， 就可能是氣血不足。 眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重， 也代表氣血不足。
2.皮膚粗糙。 皮膚粗糙， 無光澤， 發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3.頭髮乾枯。 頭髮乾枯、掉發、發黃、發白、開叉都意味著氣血不足；頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。
4.耳朵有皺紋。 耳朵如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿， 代表氣血充足。 而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。 如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多， 代表腎臟功能開始衰竭。
5.手心過熱。 如果手一年四季都是溫暖的， 代表人氣血充足， 如果手心偏熱或者出汗、手冰冷， 代表氣血不足。
6.手指指腹薄弱。 無論孩子還是成人， 如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的， 都代表氣血不足；手指指腹飽滿， 肉多有彈性， 則說明氣血充足。
7.食指有青筋。 如果成人的食指上能看到青筋， 說明兒時消化功能不好， 且延續到了成年後， 這類人體質弱， 氣血兩虧；如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深， 代表小時候營養差、體質弱， 氣血不足。 成年後， 女性更易患婦科疾病， 男性易患前列腺肥大、痛風等症。
8.牙齦萎縮。 如果發現牙齒縫隙變大、越來越容易塞牙， 就要注意了， 牙齦萎縮代表氣血不足， 身體已在走下坡路， 衰老正在加快。
9.易失眠。 入睡快、睡眠沉、呼吸均勻， 一覺睡到自然醒， 表示氣血很足。 而失眠、驚悸、多夢， 一般代表著血虛。
10.運動恢復慢。 運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況， 代表氣血不足；運動後精力充沛、渾身輕鬆的人氣血充足。 ▲
補氣養血穴
1.關元。 關元穴是任脈之穴， 也是小腸的募穴， 是人體元陰和元陽的交匯處， 即“男子藏精， 女子蓄血”之處。 艾灸關元穴， 有培腎固本、調氣回陽的作用， 可提高脾胃生化氣血的功能， 促進腸道蠕動， 增強其對營養物質的吸收， 對月經不調、痛經、白帶異常等婦科疾病效果顯著。
2.氣海。 氣海穴是任脈之穴， 是補氣要穴。 前人有“氣海一穴暖全身”的說法， 是說氣海穴具有溫陽益氣、化濕理氣的作用。 經常艾灸或按摩氣海穴， 能使百體皆溫、臟腑皆潤， 促進腸胃蠕動、氣血順暢， 強化肝臟及消化道功能。
3.血海。 血海穴屬足太陰脾經之穴。 此穴是人體脾血的歸聚之處， 具有祛瘀血和生新血的功能， 屬女子生血之海， 能調血、理血、引血。 血海擅調婦科血病， 是治療婦科血證及同血分有關的皮膚病的要穴。
4.三陰交。三陰交屬足太陰脾經之穴，是肝、脾、腎三條陰經交匯的穴位，脾統血、肝藏血、腎生血。因此，常對三陰交穴施灸有調和氣血、補腎養肝的功用，還可補血、活血、保持血壓穩定。
5.隱白穴。隱白穴屬足太陰脾經之穴，“太陰根于隱白，名曰陰中之陰”。隱白穴有統血、止血的作用。艾灸此穴可刺激脾經，促進氣血源源不斷的生化，是女性補血的大穴。▲
甘味食物最養血
中醫認為，氣血是從五穀演化而來，通過食療調養是最佳的選擇。補氣血，甘性食物是最好的選擇，它們不僅能夠為我們的身體提供足夠的能量，也是補氣血的最佳能量原料。
1.紅棗。紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯、煮粥都是很好的選擇。月經來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效幫助女性補血。
2.豬肝。中醫認為，不同時間吃豬肝，效果不同。女性在月經之前吃豬肝具有補血作用；月經期間吃豬肝，能夠幫助有效下血，令身體中的經血完全排出。
3.當歸。當歸是常見的中藥材，也是一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足，可以用當歸燉湯喝。當歸、豬腳一起燉湯，也可以搭配一些其他的中草藥，如黃芪、紅棗等，不僅能夠補血，還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。
4.紅豆。紅豆也是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，味道甘甜，符合女性的口味。
5.阿膠。阿膠是最能補血的食材之一，常見做法有阿膠燉烏雞，喝湯吃肉；阿膠和小米或大米一起煮粥等。
另外，氣血不足的女性，建議養成良好的生活習慣，早睡早起，多吃紅色、黑色食物，適量運動，才能讓氣血兩和，身體健康。
是治療婦科血證及同血分有關的皮膚病的要穴。4.三陰交。三陰交屬足太陰脾經之穴，是肝、脾、腎三條陰經交匯的穴位，脾統血、肝藏血、腎生血。因此，常對三陰交穴施灸有調和氣血、補腎養肝的功用，還可補血、活血、保持血壓穩定。
5.隱白穴。隱白穴屬足太陰脾經之穴，“太陰根于隱白，名曰陰中之陰”。隱白穴有統血、止血的作用。艾灸此穴可刺激脾經，促進氣血源源不斷的生化，是女性補血的大穴。▲
甘味食物最養血
中醫認為，氣血是從五穀演化而來，通過食療調養是最佳的選擇。補氣血，甘性食物是最好的選擇，它們不僅能夠為我們的身體提供足夠的能量，也是補氣血的最佳能量原料。
1.紅棗。紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯、煮粥都是很好的選擇。月經來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效幫助女性補血。
2.豬肝。中醫認為，不同時間吃豬肝，效果不同。女性在月經之前吃豬肝具有補血作用；月經期間吃豬肝，能夠幫助有效下血，令身體中的經血完全排出。
3.當歸。當歸是常見的中藥材，也是一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足，可以用當歸燉湯喝。當歸、豬腳一起燉湯，也可以搭配一些其他的中草藥，如黃芪、紅棗等，不僅能夠補血，還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。
4.紅豆。紅豆也是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，味道甘甜，符合女性的口味。
5.阿膠。阿膠是最能補血的食材之一，常見做法有阿膠燉烏雞，喝湯吃肉；阿膠和小米或大米一起煮粥等。
另外，氣血不足的女性，建議養成良好的生活習慣，早睡早起，多吃紅色、黑色食物，適量運動，才能讓氣血兩和，身體健康。