現在大家都在講幸福。 什麼是幸福？我認為健康就是幸福！
有了健康並不等於有了一切， 沒有健康就等於沒有了一切。 健康就是一個空心的玻璃球， 掉下去以後就碎了。 而我們的工作就是一個皮球， 掉下去以後還可以彈起來。 健康是單行線， 每一個人都要認真對待。
養生從30歲左右就該開始。 健康第一是要活得長， 第二是要活得好。 活得長不長， 活得品質高不高， 很大程度上取決於你自己對健康的看法， 以及你自己生活的方式。 現在的人年紀大了才會關注養生， 其實為時已晚！養生應該是30歲左右開始。
01. 在健康問題上， 你自己比老天爺管用。
早上吃好， 中午吃飽， 晚上吃少。
現在的人相反了， 早上馬虎， 中午對付， 晚上大吃大喝，
早上這頓飯， 等於吃補藥， 是最重要的一頓飯， 一定要吃營養早餐。
主食必須要有蔬菜加水果， 早餐營養不好， 中午、晚上是補不回來的。
02. 全世界最不好的習慣是抽煙。
抽煙的人， 氣管炎， 肺氣腫， 肺心病， 最後肺癌， 這是死亡三部曲。
03. 營養過剩一樣中毒。
每天一定要喝八杯水。 因為水就是人的生命。 現在很多人不會喝水， 渴了才喝。 錯了， 一定有空就喝， 不是渴了再喝。
八杯茶行嗎？茶不行， 飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。 要喝茶也喝淡茶， 不能喝濃茶。
千萬記住， 水是人的生命。
04. 人不是老死的， 不是病死的， 是氣死的。
《黃帝內經》講得很清楚：“怒傷肝， 喜傷心， 悲傷肺， 憂思傷脾， 驚恐傷腎， 百病皆生於氣。 ”講得很絕。 人， 一定不要當情緒的俘虜，
05. 走路是非常好的鍛煉方式。
什麼東西都是個度， 吃飯是個度， 睡覺是個度， 鍛煉也是個度。
不鍛煉不好， 過度鍛煉也會降低免疫功能。 每天鍛煉半個小時到一個小時， 鍛煉內容可以採取最簡單的辦法， 走半個小時， 光走路就行了， 這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。
但是走也是有講究的， 年輕人要快走， 逐步快走， 快到什麼程度， 一分鐘要達到130步。 心跳要達到一分鐘120次， 才能達到鍛煉心臟的目的。 達到130步、120次心跳， 當然不是一下子就能完成， 要有個逐步適應的過程。
一個人一定要從年輕開始， 保持你的標準體重。 一旦胖了以後，
06. 喝醉一次酒， 等於得一次急性肝炎。
最不健康的生活方式：第一是吸煙， 第二是酗酒。
07. 家庭不和睦， 人就會生病。
有專家認為， 人的疾病70%來自家庭，
孤獨比貧窮更可怕， 夫妻恩愛的長壽， 夫妻健在的長壽， 孤獨的就容易出問題， 這是普遍規律。
但怎麼樣讓家庭和睦， 這是一門學問。
必須解決四個問題：
第一要尊敬老人；
第二要教育好子女；
第三要處理好婆媳關係；
第四這條尤其重要， 夫妻要恩愛， 這是核心。
夫妻怎麼恩愛？
要做到八互原則：互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
人都有個性， 都有毛病， 要經常提醒自己：算了， 讓著她（他）吧， 她（他）只要高興就好了。
08. 每天健康生活， 要做到七個方面。
第一， 一定要吃好3頓飯；
第二， 一定要睡好8個小時覺；
第三， 每天堅持運動半個小時；
第四， 每天要笑，身心健康；
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
第六，一定要家庭和睦。
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
09. 請大家記住一個原則。
吃植物性的東西，一定要占80%，動物性的東西只能占20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。
很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀營養新戰略。珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
第六，一定要家庭和睦。
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
09. 請大家記住一個原則。
吃植物性的東西，一定要占80%，動物性的東西只能占20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。
很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀營養新戰略。珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！