可能大家都聽說過空腹健身有助於脂肪燃燒， 但是又有人對此表示疑惑， 認為體力會跟不上， 對身體反而不好。 那對於民間這種流傳到底哪種才是科學的呢？
終於， 小編找到一個經科研機構實驗驗證的科學結論~來看看
今年3月份， 美國生理學雜誌的一內分泌與代謝專欄發表文章聲明說， 在健身之前進食或者空腹是會影響健身中脂肪組織（脂肪細胞）中基因的表達。
實驗情況如下：英國科學家首先募集到一小群稍超重的男性志願者。
上午， 分別在空腹和進食（運動前2小時進食富含碳水化合物的食物）的狀態下， 讓這些志願者以60%最大氧氣攝入量的強度下步行60分鐘。
研究人員會分別採集他們運動前和運動後的脂肪組織樣品。
研究結果證實：兩種狀態下的脂肪組織基因表達是不同的。
1、空腹狀態下：基因表達（特別是兩個PDK和HSL的兩個基因）的上升表明了身體增加了脂肪的代謝來功能。
2、進食後健身：這些基因的表達就會減少， 很有可能是表明有更少的脂肪燃燒（相對於空腹來說）。
對於這兩種結果， 研究人員解釋說：我們在進食後， 脂肪組織受到食物細胞的影響， 不會以和空腹同樣的方式作出反應。
所以， 對於渴望減肥的人來說， 在空腹狀態下去健身可能有利於脂肪組織的代謝， 是正面的影響。
不過， 後期還有必要做更多的研究這個結果是否同樣適用於更劇烈的健身動作和運動。 許多健身人士可能都有如下體會：當自己處於空腹的時候， 面對高強度的訓練時， 總是很難跟上節奏。
所以， 這項研究給予我們的啟示就是：當我們在做長時間的低強度有氧訓練時， 可以空腹進行， 這樣更有利於脂肪 的燃燒， 加快甩掉大肚腩、拜拜肉的進程。
最後， 終於知道健美運動員為啥都會選擇在早上進行空腹訓練了吧~