NO.5405
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每次小編發完肉，
就有寶寶留言說：
還讓不讓人減肥了？
但是，
不吃飽哪裡有力氣減肥啊！
吃肉跟減肥其實沒多大關係。
主要還是看食物的熱量高不高，
另外碳水化合物的含量也很重要，
吃肉也不一定會長胖，
吃素也不一定會瘦。
這些食物不容易減肥
土豆
要說被誤解的蔬菜第一個非土豆莫屬， 它是全球第四大糧食作物， 每100克含有80大卡熱量。 想減肥？千萬別碰土豆。
豌豆
每100克帶莢的豌豆含有111大卡能量， 等於你爬樓梯50分鐘才能完全消化。 吃完主食再吃豌豆， 當作蔬菜這熱量可就漲得停不下來了。
蓮藕
蓮藕它的澱粉含量很高。 跟土豆一樣， 可以替代主食， 所以要是配菜中有蓮藕， 小仙女們就少吃點米飯吧。
毛豆
毛豆每100克約有131大卡的熱量， 但它的蛋白質和膳食纖維含量， 都非常豐富。 10顆毛豆的熱量， 得散步7分鐘才能消耗完， 吃太多小心腹脹和發胖。
山藥
山藥的脂肪含量是很低的， 很多人把山藥當做減肥的主要食物之一， 但是它碳水化合物含量， 比其他蔬菜高很多。
荸薺
知識點來了！荸薺不僅是水果還是蔬菜！它汁多水甜，實際上它是塊莖類的粗糧，澱粉含量也是特別的高，不能多吃~
看到這是不是心中一萬隻草泥馬奔騰而過，
居然蔬菜也能長胖，還能不能好好減肥了？
不過別太擔心，小圈馬上給大家介紹減肥蔬菜。
這些食物容易減肥
海帶
海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更易吸收，有排毒養顏的作用。熱量很低吃多也不會發胖，但是記得不要經常吃，攝入過多的碘也會對身體有影響。
冬瓜
冬瓜本身不含脂肪而且熱量特別低，第二它所含的丙醇二酸，對減肥塑形很有好處；第三冬瓜利尿，可以有效緩解水腫哦。
菌類
菌類蛋白質含量高、熱量低，再加上膳食纖維豐富不僅飽肚子還不怕胖。關鍵是菌類烹調方法簡單，隨便水煮涼拌就很不錯啦。
菠菜
菠菜水分高、熱量低，含有大量膳食纖維，有很強的飽腹感。除此之外，它還能促進胰腺分泌消化液，幫助消化減輕腸胃負擔，是減肥中的佳品哦。
黃瓜
黃瓜也含有丙醇二酸，這種物質能夠抑制體內的糖類，物質轉化成脂肪，所以可有效地減少體內脂肪堆積，而且黃瓜還有美白肌膚的功效。
小編一下子說了這麼多，
意思就是肉還是要吃的！
合理飲食多運動，
祝每個小仙女都跟我一樣，
瘦！瘦！瘦！
麼！麼！噠！
荸薺
知識點來了！荸薺不僅是水果還是蔬菜！它汁多水甜，實際上它是塊莖類的粗糧，澱粉含量也是特別的高，不能多吃~
看到這是不是心中一萬隻草泥馬奔騰而過，
居然蔬菜也能長胖，還能不能好好減肥了？
不過別太擔心，小圈馬上給大家介紹減肥蔬菜。
這些食物容易減肥
海帶
海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更易吸收，有排毒養顏的作用。熱量很低吃多也不會發胖，但是記得不要經常吃，攝入過多的碘也會對身體有影響。
冬瓜
冬瓜本身不含脂肪而且熱量特別低，第二它所含的丙醇二酸，對減肥塑形很有好處；第三冬瓜利尿，可以有效緩解水腫哦。
菌類
菌類蛋白質含量高、熱量低，再加上膳食纖維豐富不僅飽肚子還不怕胖。關鍵是菌類烹調方法簡單，隨便水煮涼拌就很不錯啦。
菠菜
菠菜水分高、熱量低，含有大量膳食纖維，有很強的飽腹感。除此之外，它還能促進胰腺分泌消化液，幫助消化減輕腸胃負擔，是減肥中的佳品哦。
黃瓜
黃瓜也含有丙醇二酸，這種物質能夠抑制體內的糖類，物質轉化成脂肪，所以可有效地減少體內脂肪堆積，而且黃瓜還有美白肌膚的功效。
小編一下子說了這麼多，
意思就是肉還是要吃的！
合理飲食多運動，
祝每個小仙女都跟我一樣，
瘦！瘦！瘦！
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