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健身不只要注重訓練， 相同飲食也是非常重要， 把訓練和飲食有效的結合起來， 會讓你的健身事半功倍。 都知道飲食在健身中非常重要， 問題的關鍵是你會吃嗎？你吃對了嗎？
1、多吃抗氧化的食物。 當一個人壓力增大時， 新陳代謝會許多耗費體內的維生素和葡萄糖， 使我們身心疲乏， 這個時候要多吃些甜椒、洋蔥、柑橘、莓果等食物， 這些食物中含有許多植物抗氧化劑， 可以消除氧化物帶來的身心不適。
2、彌補含有色氨酸的食物， 會促進血清素的生成， 血清素它是大腦中的愉悅因數， 它的存在會使我們心情變好和下降疲憊感。 像香蕉、馬鈴薯、堅果等食物中含有色氨酸， 平常可以彌補一些。
3、鱸魚、雞肉、起司等食物中含有一些簡略的蛋白質， 這些食物可以快速供給機體所需求的氨基酸和蛋白質等根底原料， 因而也就可以協助大腦恢復靈敏， 加速了雞肉剷除廢物的速度。
4、精氨酸可以加速體內脂肪的焚燒， 像花生、杏仁、開心果等堅果類食物中含有許多的精氨酸，
5、人體之所以會發生疲倦感， 是由於體內發生了一些酸性物質和氧化性物質， 如果常常和一些溫開水，
6、主食類食物中儘量挑選五穀雜糧、胚芽米等粗制澱粉， 而不要挑選精製澱粉， 由於精製澱粉會會使體內發生胰島素下降血糖， 下降之後會使身體發生疲憊感。
7、現在越來越多的人喜歡上了喝咖啡， 並且會隨餐喝咖啡， 確實咖啡有許多健康效益， 可是喝咖啡會捉住食物中的鐵， 使鐵不易被身體吸收， 身體缺鐵就會發生疲憊感， 所以不要隨餐和咖啡，最好在用餐一小時後再喝，這要就可以防止喝咖啡導致身體發生疲憊感。
所以不要隨餐和咖啡，最好在用餐一小時後再喝，這要就可以防止喝咖啡導致身體發生疲憊感。