膝關節是人體最大、最複雜的關節， 一旦它出現了疼痛、行走、下蹲困難、骨質增生等一系列的臨床症狀， 會嚴重影響生活和工作品質。
那麼， 日常生活中有沒有簡單實用的方法可以緩解膝關節疼痛呢？
俗話說， 藥補不如食補， 食補不如功補。 下面為大家介紹3個小妙招， 幫助大家有效緩解膝關節疼痛。
摩擦膝眼穴
膝眼穴在我們膝蓋髕骨的下緣， 有一個快速定位的方法就是彎曲膝關節， 順著髕骨往下摸， 它的內側和外側分別有一個凹陷的小窩， 這個小窩的位置就是我們講的膝眼穴， 它是一對穴位。
摩擦膝眼穴時， 先將雙手搓熱， 分別按壓到內外膝眼上， 然後上下來回地摩擦， 以產生溫熱感為宜。 這一步的作用是通過摩擦生熱， 促進局部的氣血運行， 以達到緩解疼痛的目的。 隨著年齡的增長， 有一些中老年人特別怕著涼尤其是膝蓋， 平時摩擦膝眼穴產生的溫熱感可緩解不適。
雙掌揉髕
很多人都會有髕骨軟化的問題， 雙掌揉髕可以緩解髕骨軟化所帶來的不適。 操作時可以選擇坐位， 雙腿伸直， 雙掌掌跟按壓到髕骨上， 然後輕輕地旋轉按揉， 相當於我們在劃動髕骨。
需要注意的是， 有些人對疼痛比較敏感，
交替抬腿
平躺在床上， 放鬆雙腿， 首先左腳向上勾起， 此時大腿會有緊繃的感覺， 輕輕抬腿直至最大角度，
雖然這三個小動作看似很簡單， 但對膝關節大有好處， 尤其是正被膝關節疼痛困擾的您，
生薑膝蓋貼治膝蓋疼
近十幾年來， 生薑在紓緩疼痛、輔助治療關節炎上的效果倍受矚目。 風濕病專家在250名骨關節炎患者中進行過一項實驗：在6周的療程中， 一組患者每天兩次服用含有生薑成分的藥物255毫克， 另一組患者則服用不含生薑成分的藥物。 2/3服用了含有生薑成分藥物的患者反映， 他們感覺病痛減輕， 其效果遠遠高於另一組的患者。
生薑：生薑它能使血管擴張， 血液迴圈加快， 促使身上的毛孔張開， 這樣不但能把多餘的熱帶走，同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。
生薑貼通過啟動細胞組織，增加局部血流量，改善血液迴圈，提高代謝機能，以達到治療頸椎疼痛目的。貼在疼痛處，可祛風除濕，消腫止痛，輔助治療各種關節炎。對防治關節炎，寒濕侵襲所致的風濕病、頸椎疼痛等，都有較好治療效果。
薑貼小貼士：生薑貼可以滲透皮表以下，有驅寒祛濕、消炎等作用，不會對人體造成任何傷害，是真正的綠色療法。貼上的身體開始大部分會有熱辣的感覺，慢慢打通毛孔，寒氣排除會有溫熱的感覺，使用時間持續12個小時以上效果最好。使用過程中，有的人會有痛癢感覺，這是薑貼在發揮效用，排寒濕、排體內毒素，不用擔心~繼續用！
溫馨提示：
女性更年期前後，體內雌激素水準發生變化。雌激素分泌減少後，會導致女性的軟骨品質變差，更易出現髕骨軟化症。
所以女性朋友更應該注意膝關節的保養，出現疼痛不適等症狀後應引起自身的重視，及時就醫。治療及時、恰當，可大大延長膝關節的使用壽命。
這樣不但能把多餘的熱帶走，同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。生薑貼通過啟動細胞組織，增加局部血流量，改善血液迴圈，提高代謝機能，以達到治療頸椎疼痛目的。貼在疼痛處，可祛風除濕，消腫止痛，輔助治療各種關節炎。對防治關節炎，寒濕侵襲所致的風濕病、頸椎疼痛等，都有較好治療效果。
薑貼小貼士：生薑貼可以滲透皮表以下，有驅寒祛濕、消炎等作用，不會對人體造成任何傷害，是真正的綠色療法。貼上的身體開始大部分會有熱辣的感覺，慢慢打通毛孔，寒氣排除會有溫熱的感覺，使用時間持續12個小時以上效果最好。使用過程中，有的人會有痛癢感覺，這是薑貼在發揮效用，排寒濕、排體內毒素，不用擔心~繼續用！
溫馨提示：
女性更年期前後，體內雌激素水準發生變化。雌激素分泌減少後，會導致女性的軟骨品質變差，更易出現髕骨軟化症。
所以女性朋友更應該注意膝關節的保養，出現疼痛不適等症狀後應引起自身的重視，及時就醫。治療及時、恰當，可大大延長膝關節的使用壽命。