一年之計在於春， 一日之計在於晨。 早晨的時光是一天中最美好的時光， 是一天的開始。 對於大多數小夥伴們早晨起床第一件事你們都幹什麼呢？早晨起床的一些小習慣， 看似很正常， 實際上不僅不能保證身體健康， 反而對身體有害。 殊不知， 大多數人都還是這樣在做。
起床太猛
當我們熟睡時， 身體處於一種放鬆狀態， 此時的血壓比較低。 而當我們早晨醒來的時候， 血壓開始快速上身， 尤其是患有高血壓患者， 早上起床過猛會導致血壓短期內快速升高， 很容易導致血管破裂等。
不能賴床不起
久臥傷氣， 並且睡懶覺導致人體陽氣無法宣洩， 氣機不暢， 給人四肢發沉， 精神萎靡感， 所以早起者心情會比晚起者更愉快。
解便太用力
臨床上， 確實有部分患者因解大便發生腦出血。 晨起時， 血壓本來就高， 如果用力排便， 腹壓增大， 血壓會更快地升高， 如果患者本身腦內小動脈硬化， 一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。
起床後不喝水
清晨血液比較黏稠， 容易形成血栓。 人所有生理活動都需要水的支援， 而排毒是水分的重要作用之一， 人體吃進去的許多東西包含有害的成分， 還有吃的藥什麼的， 這些有害物質通過腎過濾然後以尿的形式排出體外， 如果缺水， 這些廢物可能在腎裡積累， 輕則結石， 重則影響腎功能。
早餐吃太油太鹹
油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物， 不少高血壓患者合併有高血脂症， 吃得太油太鹹會使動脈硬化惡化。 早餐可以喝杯牛奶或一碗粥， 隔天吃個煮雞蛋， 再加份果蔬。
不能立即工作
剛醒來的時候，
大腦處於供血不足的狀態，
這時候工作不僅效率不高，
而且極易產生疲勞感，
因此呢早上醒來後可以適當伸個懶腰，
想想今天的工作計畫，
然後再慢慢地起床。
不能劇烈運動
早上起來後不適合馬上就開始劇烈運動，因為早上劇烈運動會刺激交感神經過度興奮感，打亂自主神經，從而導致人容易產生緊張焦慮感，所以建議早上不要劇烈運動。
不建議立即小便
早上匆忙起身去廁所，往往會產生頭暈，因為人體在睡眠的時候，各項生理機能運轉緩慢，若匆忙下地去廁所，膀胱迅速排空，此時易引發低血壓，導致大腦供血不足。
不能劇烈運動
早上起來後不適合馬上就開始劇烈運動，因為早上劇烈運動會刺激交感神經過度興奮感，打亂自主神經，從而導致人容易產生緊張焦慮感，所以建議早上不要劇烈運動。
不建議立即小便
早上匆忙起身去廁所，往往會產生頭暈，因為人體在睡眠的時候，各項生理機能運轉緩慢，若匆忙下地去廁所，膀胱迅速排空，此時易引發低血壓，導致大腦供血不足。