20. 每個人都可能出現抑鬱和焦慮情緒， 正確認識抑鬱症和焦慮症。
情緒是人類對於各種認知物件的一種內心感受或態度， 是人們對工作、學習、生活環境以及他人行為的一種情感體驗。 情緒分為積極情緒和消極情緒。 積極情緒又稱正面情緒， 主要表現為愛、愉悅、滿足、自豪等， 使人感到有信心、有希望、充滿活力；消極情緒又稱負面情緒，
抑鬱症和焦慮症是兩種常見的精神障礙。 出現心情壓抑、愉悅感缺乏、興趣喪失， 伴有精力下降、食欲下降、睡眠障礙、自我評價下降、對未來感到悲觀失望等表現， 甚至有自傷、自殺的念頭或行為， 持續存在2周以上， 就有可能患了抑鬱症。 突然或經常莫名其妙地感到緊張、害怕、恐懼， 常伴有明顯的心慌、出汗、頭暈、口幹、呼吸急促等軀體症狀， 嚴重時有瀕死感、失控感， 如經常頻繁發生， 就有可能患了焦慮症。
一過性的或短期的抑鬱和焦慮情緒， 可通過自我調適或心理諮詢予以緩解和消除， 不用過分擔心。
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