“亞健康”這個詞， 大家現在是越來越熟悉了， 甚至有人說， 現代人幾乎都是“亞健康”。
由於人們在年齡、適應能力、免疫力、社會文化層次等方面所存在的差異， 亞健康狀態的表現錯綜複雜， 在西醫上說， 亞健康的表現形式主要有慢性疲勞綜合征、精神緊張綜合征、神經衰弱、肥胖症等若干種。
別看亞健康非常普遍， 但若是不加以重視， 則會演變成更加嚴重的問題。 那麼， 中醫對亞健康狀態是如何定義的呢？又該如何及早加以干預呢？一起來看今天的文章吧——
中醫對亞健康的主要症狀歸納如下：
1．心病不安， 驚悸少眠：主要表現為心慌氣短， 胸悶憋氣， 心煩意亂， 惶惶無措， 夜寐不安,多夢紛紜。
2．汗出津津， 經常感冒：經常自汗、盜汗、出虛汗， 自己稍不注意， 就感冒， 怕冷。
3．舌赤苔垢， 口苦便燥：舌尖發紅， 舌苔厚膩， 口苦、咽幹， 大便乾燥,小便短赤等。
4．面色晦滯， 目圍灰暗：面色無華，
5．四肢發脹， 目下臥蠶：有些中老年婦女， 晨起或勞累後足踝及小腿腫脹， 下眼皮腫脹、下垂。
6．指甲成像， 變化異常：中醫認為， 人體軀幹四肢、臟腑經絡、氣血體能資訊層疊融會在指甲上稱為甲象。 如指甲出現卷如蔥管、相似蒜頭、剝如竹筍、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹殘、甲面白點等， 均為甲象異常， 病位或在臟腑， 或累及經絡、營衛阻滯。
7．潮前胸脹， 乳生結節：婦女在月經到來前兩三天， 四肢發脹、胸部脹滿、胸脅竄痛， 乳房常有硬結。
8．口吐黏物， 呃逆脹滿：常有胸腹脹滿、大便黏滯不暢、肛門濕熱之感， 食生冷幹硬食物常感胃部不適， 口中黏滯不爽， 吐之為快。 重時， 晨起非吐不可， 進行性加重。
9．體溫異常， 倦怠無力：下午體溫常常37～38℃， 手心熱、口幹、全身倦怠無力， 應到醫院檢查是否有結核等。
10．視力模糊， 頭脹頭疼：平時視力正常， 突感視力下降（非眼鏡度數不適）， 且伴有目脹、頭疼、記憶力下降。
如果有亞健康症狀的小夥伴也不用太緊張， 通過生活習慣和心理調適，
亞健康狀態的中醫保健
一、運動保健
中醫傳統的運動保健有導引、武術和氣功等， 春秋時期， 老子與莊子開創了“導引”以動“養身之術”， 東漢華佗推崇“動則壽”的觀念， 創編了“五禽戲”。 “動則壽”的核心是體育運動可以活動一身肌膚、筋骨、關節， 達到疏經活絡、振奮陽氣、暢行氣血、增強體質、延年益壽的作用。
二、心理保健
中醫認為“形神合一”。 形與神在生理上、病理上都是相互作用的。 神情之傷是形體病變發生的先導。 因此， 中醫非常重視心理的養生保健， 認為“百病皆生於氣”， “怒則氣上， 喜則氣緩， 悲則氣消， 恐則氣下， 驚則氣亂， 思則氣結”， 主張以“恬愉為務”。 保持樂觀條達的心情， 榮辱不驚， 使情感波動不過於激烈， 保持氣血調暢， 臟腑功能不受影響。
三、飲食保健
中醫認為“飲食自倍，腸胃乃傷”，“膏粱之變，足生大丁”。在這裡說飲食保健有二層意思：一方面是飲食要有節制，要適度，不可過多，要有科學性，保證身體必需的營養和能量就夠了，不要過量。另一方面還可以根據亞健康人群中的不同類型做一些食療藥膳，即可食用，又可治病。在飲食保健方面，很重要的一點是要注意保持大便通暢。“出入廢則神機化滅”，不能光注意攝入，還要注意排出，一定要注意養成定時大便的習慣。
四、針灸按摩
經絡是人體內臟與體表聯繫的通路，它能運行氣血，聯絡臟腑，溝通內外，貫通上下。經絡具有傳導感應、調節氣血、調節虛實等功能。針灸按摩是通過刺激經絡和腧穴，調節臟腑組織功能，瀉其有餘，補其不足，促使人體氣血流通，陰平陽秘。平時可以經常按摩或艾灸足三裡、太陽、風池、大椎等穴位，可以起到健脾和胃、強身健體、醒腦開竅、增強記憶力等作用。
祝所有的小夥伴們都可以告別亞健康！
本文部分內容選自《我要滋補》（中國中醫藥出版社出版，許冬瑾 主編，黃岳招 常務主編），最終解釋權歸原作者所有。由悅讀中醫（微信號ydzhongyi）推薦發表，封面圖片源於網路。未經授權，請勿轉載！
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中醫認為“飲食自倍，腸胃乃傷”，“膏粱之變，足生大丁”。在這裡說飲食保健有二層意思：一方面是飲食要有節制，要適度，不可過多，要有科學性，保證身體必需的營養和能量就夠了，不要過量。另一方面還可以根據亞健康人群中的不同類型做一些食療藥膳，即可食用，又可治病。在飲食保健方面，很重要的一點是要注意保持大便通暢。“出入廢則神機化滅”，不能光注意攝入，還要注意排出，一定要注意養成定時大便的習慣。
四、針灸按摩
經絡是人體內臟與體表聯繫的通路，它能運行氣血，聯絡臟腑，溝通內外，貫通上下。經絡具有傳導感應、調節氣血、調節虛實等功能。針灸按摩是通過刺激經絡和腧穴，調節臟腑組織功能，瀉其有餘，補其不足，促使人體氣血流通，陰平陽秘。平時可以經常按摩或艾灸足三裡、太陽、風池、大椎等穴位，可以起到健脾和胃、強身健體、醒腦開竅、增強記憶力等作用。
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