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三月不減肥四月徒傷悲， 所以小編推薦一套超簡單的減肥操， 只要每天把握零碎時間， 花十分鐘進行以下五個步驟的塑身操， 就能輕鬆完成春季減肥計畫， 動出窈窕曲線!讓所有的美衣穿在你身上， 擺脫贅肉自信地走在街頭!
翹屁屁
預防下半身肥胖雙腳與肩同寬， 雙手交叉放在肩膀。 身體慢慢往下降， 儘量將屁股稍微往後坐。
★反復起蹲二十次。
tips：這個動作可以在爬樓梯後做， 讓身體內持續燃燒脂肪。
抬手坐姿：活絡全身肌群延續上一個動作， 將手改為平舉， 可手持寶特瓶或啞鈴增加重量。
★反復起蹲二十次。
緊實下半身曲線
腳與肩同寬， 雙手叉腰;右腳往後踩， 腳跟踮起來。
上半身不動， 身體慢慢往下降。
★上下往復10至12次， 左右換腳各做一回合。
側立抬腿
鍛煉腰腹線條右手扶著牆壁， 身體挺直， 眼睛直視著左腳， 並將左腳慢慢往上提升至約六十度角左右， 感覺腰側有收緊的感覺即可。
★左右各抬腿十五次。
(×)錯誤示範!記得不要讓身體歪掉喔!不然腰部會無法正確使力唷!
簡易版伏地挺身
力甩手臂拜拜肉1.雙手扶靠桌椅伸直， 身體與地面約呈60度位置。
手臂內側順著夾進來， 下降約10至15度， 並停留8至10秒。
起身時左腳往前踏， 順勢讓身體站起來。
tips：做這個動作時， 必須要讓身體處於舒服的位置， 並感覺手臂後側緊緊的。 記得不要讓你的腰掉下來， 以免分散力道喔!