（陽曆2017年9月23日 陰曆八月初四）
秋分（autumnalequinox）
明天是秋分， 按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節劃分法， 秋分日居秋季90天之中，
中醫認為肺是人體最“嬌嫩”的器官， 而立秋後天氣逐漸變得乾燥， 很容易傷肺， 到冬季就容易感染許多肺部疾病。 秋天是養肺潤肺的最佳時機， 只有養好肺， 到了冬天才能腎氣充足少生病。
那麼， 如何護好你的肺？飯姐送您養肺7最！
1.最佳養肺時間：上午7~9點
一天中養肺的最佳時間是早7點~9點， 這時肺臟功能最強， 最好此時進行慢跑等有氧運動， 能強健肺功能。 而肺臟功能最弱的時間是晚21點~23點， 晚飯後口中含一片梨， 到睡前刷牙時吐掉， 可以滋潤肺臟。 秋季還可以多食蜂蜜、百合、銀耳等具有滋陰、潤肺、養胃、生津作用的食物， 並加強對水分和維生素的攝入， 每天必須保證喝水2000毫升。
2.最簡單養肺法：一杯熱水
大家可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。 方法很簡單：將熱水倒入茶杯中， 用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣， 每次10分鐘左右， 可早晚各1次。
3.最舒服養肺法：按迎香、叩肺俞
按揉迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦， 有熱感後， 用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右， 然後， 按摩鼻翼兩側的迎香穴20次， 每天早晚各做1~2組。
叩肺俞穴： 每晚臨睡前端坐椅子上， 兩膝自然分開， 雙手放在大腿上， 頭正目閉， 全身放鬆。 吸氣於胸中， 兩手握成空心拳， 輕叩背部肺俞穴（位置在背後第三胸椎棘突下， 左右旁開兩指寬處）數十下，
4.最有效養肺法：主動咳嗽
秋後， 人們應注意經常開窗通風換氣， 每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽， 以清除呼吸道及肺部的有害物質， 減少對肺部的損害。
5.最便宜的養肺法：笑口常開
養肺的方法多種多樣， “笑”可能是最“便宜”且有效的一種。 中醫有“常笑宣肺”一說。 而現代醫學研究證明， 笑對機體來說的確是一種最好的“運動”， 尤其是對呼吸系統來說， 大笑能使肺擴張， 人在笑中還會不自覺地進行深呼吸， 清理呼吸道， 使呼吸更通暢。
另外， 人在開懷大笑時， 可使更多的氧氣進入身體，
6.最美味養肺法：百合銀杏羹
立秋過後適宜喝粥， 推薦大家牛肉紅棗百合銀杏羹。
將牛肉洗淨切薄片， 白果（銀杏的種仁）去殼， 用水浸去外層薄膜， 再將百合、紅棗和生薑洗淨， 生薑去皮切片。砂鍋內加水，用猛火煲至水滾，再將百合、紅棗、白果和生薑片放入滾水中，用中火煲百合至將熟，最後加入牛肉煲至牛肉熟，放入鹽少許即可。
這款粥可以補血養陰，滋潤養顏，潤肺益氣，還可以補氣補腎，清心養神，適合男女老少食用。
7.最神奇養肺法：多練絲字功
古代養生功法6字訣，是通過人在呼氣時發出“噓、呵、呼、絲、吹、嘻”六個字的音，配合吸氣，達到養生效果。常練六字訣裡的“絲”字功，有助於養肺氣。
練“絲”字功，先雙腳分開站立，雙膝微曲，周身放鬆。呼吸調順後，縮身屈背，上身儘量俯下，同時吸氣。呼氣時，發出“絲”字音，雙唇微向後收，上下齒相對，舌尖微出，由齒縫向外發音。呼氣盡時，即閉口用鼻呼吸。
休息片刻，自然呼吸一次，再念“絲”字，口型及兩臂之動作如上，連續六次，再調整呼吸。應長期堅持。
尤其是中老年人經常練習絲字功，可以治療痰多、口幹、咽痛等症狀，對於肺病咳嗽、喘息等也有一定的療效，很多老中醫都因此受益。
秋季保護好肺很關鍵，我們再來看看肺與肝的關係
肝肺是相互影響的。如氣機升降失常：肝氣鬱結，氣鬱化火，肝火灼肺，肺失清肅，常見脅痛，易怒，咳逆，咯血等肝火犯肺(木火刑金)的症候。反之，肺失清肅，燥熱下行，亦可影響及肝，肝失條達，疏泄不利，則在咳嗽的同時，出現胸脅引痛脹滿，頭痛頭暈，面紅目赤等肺燥傷肝(金不制木)的症候。
肝臟是我們的“心肝寶貝”，可在生活中，幾乎沒有人會在意它，沒有人會知道喝酒、抽煙、減肥、熬夜、大吃大喝對肝臟的損傷有多嚴重，真等到檢查出什麼，肝臟已經出了嚴重問題。
保護肝臟飯姐推薦Fanhealthy護肝片，促進肝臟和消化系統的健康，協助肝臟排除毒素，分解有害物質。
Fanhealthy護肝片針對易疲勞、口幹、口臭、消化不良、皮膚暗黃；長期飲酒、抽煙、工作過勞、生活緊張體虛力弱；因化學物品、食物中毒造成的肝臟損傷；曾患有各類肝臟疾病和肝臟功能不良；高脂飲食、疲於應酬、失眠熬夜、長期酗酒、體質衰老、機理失調等各類人群。
肝臟是一個非常重要的臟器，很多病可以從肝臟不舒服折射出來，所以，除了用Fanhealthy護肝片，調理好肝臟外，平時要學會給白開水里加點“料”，這樣久而久之，讓常常熬夜的你，肝火降了，毒素沒了，皮膚好了，口氣也變得清新了。
01
白開水里加點“紅棗”
紅棗水護肝早已不是新鮮事，有實驗表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續一周可以達到養護肝臟、促進肝臟解毒、排毒的效果。中醫學也認為，紅棗水有補氣養血、疏肝解鬱的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發，這樣維生素更利於肝臟吸收哦。
02
白開水里加點“檸檬”
檸檬一直被譽為是養肝排毒，養顏美白的最好水果。早上起來喝檸檬水是最佳的養肝時機，因為檸檬中所含的檸檬酸可以促使肝臟生成膽汁，幫助身體排除毒素，緩解肝臟負擔。
03
白開水里加點“金銀花”
金銀花味苦，卻是降火清肝的佳品。對口臭和便秘的食療效果尤其好，它本身就具有清熱解毒、通經活絡、抗菌、抗病毒的作用，還有美容、減肥、解救之功效。都知道喝酒傷肝，建議喝酒的朋友們可以多喝金銀花來養護肝臟。
04
白開水里加點“菊花”
菊花屬於花茶類，用它泡水喝，味道微苦，卻是養肝茶類的代表。有著極好的疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。不僅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修復肝臟必不可少的營養物質哦。
05
白開水里加點“玫瑰花”
玫瑰花茶香氣濃郁，入白開水內，滋味甘美，微微淡苦，其實我們的肝臟超喜歡吃“苦”味哦。對於壓力過重、心緒不甯兒引起的鬱結與肝火的調養效果最好，忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不僅養肝、安神，還可以幫助我們消除疲勞哦。
生薑去皮切片。砂鍋內加水，用猛火煲至水滾，再將百合、紅棗、白果和生薑片放入滾水中，用中火煲百合至將熟，最後加入牛肉煲至牛肉熟，放入鹽少許即可。
這款粥可以補血養陰，滋潤養顏，潤肺益氣，還可以補氣補腎，清心養神，適合男女老少食用。
7.最神奇養肺法：多練絲字功
古代養生功法6字訣，是通過人在呼氣時發出“噓、呵、呼、絲、吹、嘻”六個字的音，配合吸氣，達到養生效果。常練六字訣裡的“絲”字功，有助於養肺氣。
練“絲”字功，先雙腳分開站立，雙膝微曲，周身放鬆。呼吸調順後，縮身屈背，上身儘量俯下，同時吸氣。呼氣時，發出“絲”字音，雙唇微向後收，上下齒相對，舌尖微出，由齒縫向外發音。呼氣盡時，即閉口用鼻呼吸。
休息片刻，自然呼吸一次，再念“絲”字，口型及兩臂之動作如上，連續六次，再調整呼吸。應長期堅持。
尤其是中老年人經常練習絲字功，可以治療痰多、口幹、咽痛等症狀，對於肺病咳嗽、喘息等也有一定的療效，很多老中醫都因此受益。
秋季保護好肺很關鍵，我們再來看看肺與肝的關係
肝肺是相互影響的。如氣機升降失常：肝氣鬱結，氣鬱化火，肝火灼肺，肺失清肅，常見脅痛，易怒，咳逆，咯血等肝火犯肺(木火刑金)的症候。反之，肺失清肅，燥熱下行，亦可影響及肝，肝失條達，疏泄不利，則在咳嗽的同時，出現胸脅引痛脹滿，頭痛頭暈，面紅目赤等肺燥傷肝(金不制木)的症候。
肝臟是我們的“心肝寶貝”，可在生活中，幾乎沒有人會在意它，沒有人會知道喝酒、抽煙、減肥、熬夜、大吃大喝對肝臟的損傷有多嚴重，真等到檢查出什麼，肝臟已經出了嚴重問題。
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Fanhealthy護肝片針對易疲勞、口幹、口臭、消化不良、皮膚暗黃；長期飲酒、抽煙、工作過勞、生活緊張體虛力弱；因化學物品、食物中毒造成的肝臟損傷；曾患有各類肝臟疾病和肝臟功能不良；高脂飲食、疲於應酬、失眠熬夜、長期酗酒、體質衰老、機理失調等各類人群。
肝臟是一個非常重要的臟器，很多病可以從肝臟不舒服折射出來，所以，除了用Fanhealthy護肝片，調理好肝臟外，平時要學會給白開水里加點“料”，這樣久而久之，讓常常熬夜的你，肝火降了，毒素沒了，皮膚好了，口氣也變得清新了。
01
白開水里加點“紅棗”
紅棗水護肝早已不是新鮮事，有實驗表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續一周可以達到養護肝臟、促進肝臟解毒、排毒的效果。中醫學也認為，紅棗水有補氣養血、疏肝解鬱的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發，這樣維生素更利於肝臟吸收哦。
02
白開水里加點“檸檬”
檸檬一直被譽為是養肝排毒，養顏美白的最好水果。早上起來喝檸檬水是最佳的養肝時機，因為檸檬中所含的檸檬酸可以促使肝臟生成膽汁，幫助身體排除毒素，緩解肝臟負擔。
03
白開水里加點“金銀花”
金銀花味苦，卻是降火清肝的佳品。對口臭和便秘的食療效果尤其好，它本身就具有清熱解毒、通經活絡、抗菌、抗病毒的作用，還有美容、減肥、解救之功效。都知道喝酒傷肝，建議喝酒的朋友們可以多喝金銀花來養護肝臟。
04
白開水里加點“菊花”
菊花屬於花茶類，用它泡水喝，味道微苦，卻是養肝茶類的代表。有著極好的疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。不僅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修復肝臟必不可少的營養物質哦。
05
白開水里加點“玫瑰花”
玫瑰花茶香氣濃郁，入白開水內，滋味甘美，微微淡苦，其實我們的肝臟超喜歡吃“苦”味哦。對於壓力過重、心緒不甯兒引起的鬱結與肝火的調養效果最好，忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不僅養肝、安神，還可以幫助我們消除疲勞哦。