生活在都市， 上班工作， 下班休閒都過於豐富， 久而久之我們都不知道正常的作息時間究竟是怎樣的？
一個健康的身體才是工作的本錢！而一個健康的作息時間才能打造一個健康的身體！因此，
07:00 起床
一日之計在於晨， 早起喝一杯清水補充水分對身體益處多多， 也能及時喚醒身體！
07:20-08:00 吃早餐
早餐一定要吃， 因為它可以幫助你維持血糖水準的穩定。 所以早餐很重要， 遲點吃沒關係， 但一定要吃。
09:00-10:00 做困難工作
上午人腦最清醒， 此時應該用來做最有難度的事， 比如攻克工作的難題， 給複雜的報告列提綱等等， 充分利用好上午清醒的大腦。
10:30 眼保健操時間
如果你是用電腦工作， 那麼每工作一小時， 就要讓你的眼睛休息5分鐘。 最好向遠處望一望， 或閉上眼睛。
11:00 吃點水果
上午人體最適合吸收水果裡的營養， 補充體內的鐵含量和維生素c含量，
12:00-12:30 午餐
午餐要吃飽， 應該補充足夠的蛋白質， 豆類食品是最佳選擇。 雖然是午飯， 久坐辦公室的人也不要吃得太油膩。
13:00-14:00 午睡
研究發現，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每週至少三次午休的人，心臟病死亡幾率會下降37%。午睡還能保證下午的工作效率，健康又效率！
14:00-16:00 做創意工作
午後是人思維最活躍的時間，非常適合做一些創意性的工作。想一想工作中的創新，即使是微小的改善，日積月累也會有巨大的成就。
16:00 喝杯優酪乳
喝杯優酪乳，補充蛋白質等多種營養。配點小零食能補充身體流失的血糖，是下午茶的不二之選！
16:00-19:00 做細緻類工作
這個時段，身體和大腦都處於一天的巔峰狀態，這時候我們應該做細緻而密集的工作。例如資料統計、總結全天的工作等。
19:00 最佳運動時間
這時間不妨約場夜騎，鍛煉全身。根據不同需求可選擇減肥的長時間（40分鐘以上）慢騎或健身的快騎（20分鐘左右）。記得夜騎要戴上LIVALL智慧頭盔，帶有智慧燈光城市夜騎更安全！
20:00 放鬆時間
這個時間看會電視或閱讀放鬆一下，不僅可以瞭解更多外界知識，還有助於睡眠。
22:00 洗澡
沖個熱水澡，或者泡浴，讓身體徹底舒緩下來，洗去一天的疲憊。為入眠做好準備。
22:30 睡覺
十一點人體的各項器官都開始處於休息期了，不要違背身體的自然規律，放鬆睡一個好覺，明天又是美好的一天！
LIVALL
Ride Different
（以上部分資訊、圖片來源於網路，如有侵權請與小編聯繫）
13:00-14:00 午睡
研究發現，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每週至少三次午休的人，心臟病死亡幾率會下降37%。午睡還能保證下午的工作效率，健康又效率！
14:00-16:00 做創意工作
午後是人思維最活躍的時間，非常適合做一些創意性的工作。想一想工作中的創新，即使是微小的改善，日積月累也會有巨大的成就。
16:00 喝杯優酪乳
喝杯優酪乳，補充蛋白質等多種營養。配點小零食能補充身體流失的血糖，是下午茶的不二之選！
16:00-19:00 做細緻類工作
這個時段，身體和大腦都處於一天的巔峰狀態，這時候我們應該做細緻而密集的工作。例如資料統計、總結全天的工作等。
19:00 最佳運動時間
這時間不妨約場夜騎，鍛煉全身。根據不同需求可選擇減肥的長時間（40分鐘以上）慢騎或健身的快騎（20分鐘左右）。記得夜騎要戴上LIVALL智慧頭盔，帶有智慧燈光城市夜騎更安全！
20:00 放鬆時間
這個時間看會電視或閱讀放鬆一下，不僅可以瞭解更多外界知識，還有助於睡眠。
22:00 洗澡
沖個熱水澡，或者泡浴，讓身體徹底舒緩下來，洗去一天的疲憊。為入眠做好準備。
22:30 睡覺
十一點人體的各項器官都開始處於休息期了，不要違背身體的自然規律，放鬆睡一個好覺，明天又是美好的一天！
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