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人到中年， 有了更多的責任。 對內要承擔起贍養老人、教育子女的責任；對外要為事業和生計在打拼和奮鬥；夫妻之間少了許多卿卿我我， 但需要一個更加溫暖體貼的胸懷。
人到中年各式各樣的疾病也會隨時出現，
而且現在的人是很脆弱的，
怎麼保護好自己，
有一個健康的體魄，
就要看看我們怎麼對抗這五大疾病:
第一大疾病:糖尿病
生活不規律或有家族遺傳史的人， 中年時期易患糖尿病， 於是誘發心血管疾病， 加劇心臟病發作和中風的風險， 還可以增加癌症、感染以及精神類疾病的死亡率。
對抗糖尿病的食物——魚肉、蘇子油、胡麻仁油
魚肉、蘇子油、胡麻仁油都富含的ω-3脂肪酸， 能加強人體分解及利用糖， 保持糖代謝的正常狀態。
每週吃一次金槍魚、鰻魚等深海魚， 食用油中添加一瓶蘇子油或者胡麻仁油， 用其拌優酪乳、或者是代替香油來涼拌菜， 煲湯， 拌餡料， 油淋菜等都是不錯的選擇。
第二大疾病:血栓
健康血液在人體血管內成年累月的流動，
容易產生很多血脂垃圾及毒素，
形成栓狀物質，
凝固在血管內壁，
動脈血流受阻，
久之形成動脈粥樣硬化！動脈粥樣硬化是血栓發作的根源，
易造成突發的心梗、腦梗等，
嚴重危及生命。
對抗血栓的食物——番茄、茄子
番茄能有效對抗血栓， 預防心梗及腦梗死。 每日早上因水分缺乏、血液凝聚， 此時吃1個番茄， 即可有效減少血栓的形成。
茄子中含有維生素P、維生素C、皂草甙、鈣、磷、鎂等物質， 其中維生素P可以增強血管的彈性， 降低脆性、滲透性， 防止血管破裂和出血。 其他物質可以降低膽固醇， 防止血栓的形成。
第三大疾病:胃病
長期不良的生活習慣和飲食習慣，
容易導致胃病高發，
尤其人到中年，
身體各器官功能開始退化以後，
更容易招致胃病。
對抗胃病的食物——蒲公英
清代《外科證治全生集》中這樣寫道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性， 研末火酒送服治胃脘痛。 ”而現代研究發現， 它既能殺滅抑制幽門螺桿菌， 又能修補胃黏膜的損傷。
蒲公英有明顯的殺菌效果， 並且能將造成胃潰瘍、胃炎的幽門螺桿菌殺死。 蒲公英對於利尿也有非常好的效果,它具有豐富的維生素A和C及礦物質，
蒲公英性寒， 如果脾胃虛寒者， 不建議用單方蒲公英， 可以用蒲公英和刺玫花做成複方蒲公英刺玫茶， 泡水代茶飲。
第四大疾病：前列腺疾病
男人一到中年， 就更容易患前列腺炎或前列腺增生， 出現尿頻尿急等泌尿疾病， 影響自身健康的同時， 還不利於夫妻感情生活的發展。
對抗前列腺疾病的食物——南瓜子、南瓜子油、番茄
南瓜子、南瓜子油中的活性成分能將前列腺初期的腫脹消除， 所以能使前列腺增生二期症狀恢復至初期， 還可改善三期病情。
南瓜子油含有豐富的不飽和脂肪酸， 如亞麻酸、亞油酸， 含有植物甾醇及微量元素、維生素等有效成分， 對改善男性前列腺肥大、前列腺炎等引起的尿頻，尿急，排尿不暢，夜尿增多等具有很好的作用。
研究證明番茄是預防和降低男性患前列腺疾病最好的食物，這是因為番茄中含有的番茄紅素可以清除細胞的代謝產物，使肌體抗氧化能力增強，從而促使前列腺癌細胞體積縮小，並抑制腫瘤細胞增殖轉移。
第五大疾病：失眠
人到中年，工作上、精神上、經濟上的壓力，很容易導致人失眠。
對抗失眠的食物——草莓、五加茯苓湯
草莓富含鎂、鉀，鎂可安撫機體，鉀可鎮靜，兩者結合，即可促進睡眠。
短梗五加葉、酸棗仁各兩份，茯苓、大棗、百合各一份，紅參半份。按比例調配好，碾碎，熱水沖泡即可，可選用成品顆粒，可凝心安神，緩解疲勞，解鬱助眠，調節免疫功能。適用於脾虛食少，心神、不安，驚悸失眠等症狀。
對改善男性前列腺肥大、前列腺炎等引起的尿頻，尿急，排尿不暢，夜尿增多等具有很好的作用。研究證明番茄是預防和降低男性患前列腺疾病最好的食物，這是因為番茄中含有的番茄紅素可以清除細胞的代謝產物，使肌體抗氧化能力增強，從而促使前列腺癌細胞體積縮小，並抑制腫瘤細胞增殖轉移。
第五大疾病：失眠
人到中年，工作上、精神上、經濟上的壓力，很容易導致人失眠。
對抗失眠的食物——草莓、五加茯苓湯
草莓富含鎂、鉀，鎂可安撫機體，鉀可鎮靜，兩者結合，即可促進睡眠。
短梗五加葉、酸棗仁各兩份，茯苓、大棗、百合各一份，紅參半份。按比例調配好，碾碎，熱水沖泡即可，可選用成品顆粒，可凝心安神，緩解疲勞，解鬱助眠，調節免疫功能。適用於脾虛食少，心神、不安，驚悸失眠等症狀。