一身菱角分明的肌肉是很多男性的夢想， 每每興致勃勃的沖到健身房的時候， 教練總是會先介紹各種運動給你減脂。 不禁仰天長嘯， 說好的擼鐵練肌肉呢？所以為了讓各位有夢想的型男能夠早日減脂成功， 順利擼鐵， 介紹幾個權威鑒定的全球公認的減脂運動。
選擇大於努力， gogogo！
作為一種高效的有氧運動， 划船機在使用中需要多肌群的共同配合， 可快速燃燒脂肪。 根據權威測算， 每運動30分鐘可燃脂316大卡。
跳繩不僅對心臟機能有良好的促進作用， 更可以消除臀部和大腿上的多餘脂肪。 根據權威測算， 每跳繩30分鐘可燃脂 372 大卡。
在慢跑中， 如果每次堅持30分鐘、每週堅持4-5次， 一個月你就能感受到減脂效果。 根據權威測算，
由於水的密度與傳熱性能比空氣大， 身體在水中運動消耗的能量比陸地上多， 因此， 游泳的減脂效果極好。 根據權威測算， 每游泳30分鐘可燃脂409大卡。
攀岩運動不僅可以鍛煉心肺功能， 更因需要全身肌肉的配合而消耗能量巨大。 根據權威測算， 每攀岩30分鐘可燃脂490大卡。
Tabata（平板支撐）訓練因其全身高強度動作而具有明顯的燃脂功效。 如果能在每次的20秒中都全力以赴， 一分鐘就能消耗 15 大卡。 根據權威測試， 每Tabata訓練30分鐘就可燃脂 495 大卡。