在這個“看臉”、“看身材”的世界， 很多人為了減肥都選擇節食！
雖然節食能讓你在很短的時間內減下來，
但是， 無論營養師還是健身教練都不會建議這種方法，
知道為什麼嗎？
因為， 瘦太快， 胖的更快！
結果就是反彈！反彈！反彈！
為什麼節食減肥非常容易反彈？簡單的來說， 你瘦掉的部分並不都是脂肪而是水！一旦你恢復飲食， 你減掉的重量都會回到你身上， 而且不是水， 而是正真的脂肪。 更可怕的是， 之前減肥失去的肌肉也會把每天的熱量消耗水準拉低， 越減越肥的原因就出在這裡。
導致皮膚鬆弛、暗淡
皮膚主要通過血液來獲取養分， 一旦節食導致營養不良， 血液中的營養物質就會變少， 同時血液迴圈速度減慢， 皮膚就難以獲得足夠的營養， 會導致膚色暗淡、鬆弛、沒彈性， 整個人看起來都氣色差、沒精神。
影響基礎代謝
節食期間身體無法獲取足夠的能量來保證新陳代謝， 所以節食會直接導致基礎代謝率下降， 血液以及淋巴迴圈功能減弱， 身體中聚集的代謝垃圾無法及時排出體外， 不僅影響健康， 還更容易生病。
損害消化系統功能
節食期間， 食物攝入極具減少， 膽汁的分泌減少， 大量胃酸會增加胃髒的負擔， 與此同時， 腸道因為無法完成每日既定的消化工作量而出現菌群紊亂的狀況， 久而久之消化系統就很容易出現慢性炎症。
增加心臟負荷
食物攝入減少，血液中的攜氧量下降，電解質失衡。負責為身體各個部分供血的心臟負擔就會增加，嚴重影響心肌健康，還會導致胸悶、呼吸困難和身體疲憊的感覺。
所以，拒絕節食減肥！
食物攝入減少，血液中的攜氧量下降，電解質失衡。負責為身體各個部分供血的心臟負擔就會增加，嚴重影響心肌健康，還會導致胸悶、呼吸困難和身體疲憊的感覺。
所以，拒絕節食減肥！