Q: “我到底該採用哪些訓練方式？哪些訓練是成為一名優秀的拳手所必須的？”
A: 這時你應該向已經在拳壇上取得過巨大成功的前輩們學習。
在上個世紀四， 五十年代， 當拳擊還屹立在各種體育賽事之巔時， 許多已經被寫入拳擊歷史的傳奇拳王都在那時浴血奮戰並且創造了輝煌的職業生涯。 他們的經驗有著許多值得我們後人學習和借鑒的地方。 在那個屬於拳擊的黃金年代裡有著更多的拳手和比賽， 所以和當今拳壇相比， 那時的拳壇有著更多的拳擊天才， 其中最著名的當屬——“糖塊”雷.羅賓遜。
“糖塊”雷.羅賓遜（173勝19負6平108KO， 2場無結果）被很多人認為是拳擊歷史上最偉大的拳手， 他的職業生涯裡有著令人咂舌的200場戰鬥。 在羅賓遜所在的時代， 拳王們經常這周對陣一個世界級別的對手，
一個月三場惡戰
1943年2月5日， 雷.羅賓遜在一場10回合的惡戰中輸給了傑克.拉莫塔。 兩周以後， 2月19日羅賓遜再次踏進拳台， 擊敗了擁有超過50場職業拳賽經驗的加州老將傑基.威爾森。
在當今的拳壇， 兩位頂級拳手間要想成功撮合一場拳賽的談判時間都會超過羅賓遜這三場惡戰加起來的時間， 所以我們將不大可能再看到具有羅賓遜那樣水準的拳手了。
“糖塊”雷.羅賓遜的訓練
考慮到羅賓遜在拳臺上所取得的巨大成就， 就不奇怪為什麼會有很多的教練和拳手都對他的訓練計畫非常的感興趣了。 筆者曾經在美國和許多老一代的教練和拳手們討論過羅賓遜的訓練方式， 希望能夠聽到一些非常細節化的回答， 想知道羅賓遜是否採用了非常複雜和特別的訓練手段， 不過答案並非如此。 同許多優秀的拳手相同， 羅賓遜日復一日的進行著相對基礎和常見的拳擊訓練，
下面這個羅賓遜的訓練集錦很好的描述了他的日常訓練， 他將自己大部分的時間花在了拳擊專項訓練上——跑步， 沙袋， 吊球, 速度球， 和實戰。 由於密集的賽程， 羅賓遜並不需要多少實戰訓練， 他只會在賽前一周進行少許的實戰訓練以提高對攻防時機的把握， 不過對於當今拳手， 經常進行實戰訓練是必須的。
總結
並不是人人都能擁有羅賓遜的天賦， 但是所有的拳手都可以從羅賓遜身上學到寶貴的經驗， 那就是所有的訓練都不應該遠離拳擊運動本身， 走上拳台保持活躍是最好的訓練方法， 它不僅能夠使你始終擁有充沛的體能，也能讓你真正的掌握各種拳擊技術，領略拳擊這項甜美的科學。拳擊訓練中最重要的部分永遠是帶上拳套的時候，其餘的都是次要的。
它不僅能夠使你始終擁有充沛的體能，也能讓你真正的掌握各種拳擊技術，領略拳擊這項甜美的科學。拳擊訓練中最重要的部分永遠是帶上拳套的時候，其餘的都是次要的。