入秋後， 天氣轉涼、早晚溫差大， 高血壓中老人很容易突發腦出血。 針對這種情況， 【心一康】整理“秋季預防腦出血十大妙招”送給各位中老年人， 給大家築起十道“護城牆”。
1.監控血壓
天氣轉涼後， 一要規律服用降壓藥， 二要密切監控血壓變化， 避免過高或過低。
2.生活規律
早睡稍晚起， 保持樂觀情緒， 減少煩惱， 悲喜勿過， 避免過於激動。
3.健康飲食
一不（不吃辛辣刺激食物）
二少（少動物腦、內臟）
三低（低脂、低鹽、低糖）
三多（多蔬菜、多水果、多豆製品）
配適量瘦肉、魚、蛋品， 可多攝入含鉀， 蛋白質的飲食， 注意補充維生素和礦物質。
4.多喝水
特別記得， 在晚睡前、晨起時， 飲1-2杯溫開水。 多飲水可以防燥， 還能使血液稀釋， 保持血容量。
5.注意保暖
保暖可以避免因天氣轉涼的血管收縮， 導致的血壓下降。 也可根據自身健康狀況， 進行適當的鍛煉， 促進血液循壞， 但切記不要過度勞累（腦力和體力）。
6.戒煙戒酒
有高血壓病、冠心病、腦動脈硬化症的人， 尤應戒煙酒。 煙酒會是血管收縮、心跳加速、血壓上升， 加速動脈粥樣硬化。
7.室內外溫差小
室內在20-25度最為合適， 溫度過高或過低容易引起皮膚血管收縮， 升高血壓。
8.注意防滑
溫度較低時， 室內外如有水、結冰的地方，
9.定期排便
養成定期的排便習慣， 可預防便秘。 大便乾燥時， 吃根香蕉或泡點蜂蜜水喝， 不要過度排便。
10、多用左側肢體
腦出血最易發生在血管壁較脆弱的右腦半球， 在日常生活當中， 儘量多用左側肢體， 可鍛煉大腦的右半球， 加強右半球的協調機能， 可在早晚用左手轉動健身球。
另外， 腦出血還會有一些先兆症狀， 如出現劇烈頭痛， 噁心， 頭暈， 肢體麻木， 乏力， 言語不清， 一旦發現不適， 應及時就醫， 減少疾病帶來的不必要的傷害。
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