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秋分是24節氣中8個重點節氣之一， 其特點是晝夜時間相等， 陰陽各半。 我國古籍《春秋繁露 陰陽出入上下篇》中說：“秋分者，
秋分是由熱到冷轉換的分水嶺。 秋分後， 氣溫降低的速度越來越快， 北半球的陽氣漸收， 陰氣漸長， 人體陽氣隨之內斂， 因此， 秋分過後養生保健特別重要。
中醫有句古話“春夏養陽， 秋冬養陰”。 秋分過後， 北半球的陽氣漸收， 陰氣漸長， 人體陽氣隨之內斂。 養生也應本著陰陽平衡的規律， 使機體保持“陰平陽秘”。 即：按照《素問• 至真要大論》所說：“謹察陰陽之所在， 以平為期”。 使人體的陰陽所在不出現偏， 做到“陰陽平衡”。
養生
秋分
“
秋分蕭瑟憂愁安， 登高開胸食玉泉。
早睡早起護心肺， 益津養陰潤燥胃。
梨藕百合柿山藥， 酸甘果蔬潤津燥。
秋季要特別重視起居、精神、飲食、運動等方面的調養， 皆不能離開“收養”這一原則。
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一、起居調養：早臥早起
秋季， 自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂、閉藏， 起居作息要相應調整：早臥以順應陽氣的舒長， 使肺氣得以舒展。 《素問.四氣調神大論》曰：“秋三月， 早臥早起， 與雞俱興。 ”早臥以順應陰精的收藏， 以養“收”氣：早起以順應陽氣的舒長， 使肺氣得以舒展。
秋季早晚溫差大， 應根據天氣變化和每個人的體質情況， 及時增減衣物， 預
防風寒。 但也不必過早“多穿衣”， 應注意耐寒鍛煉， 也就是常說的“秋凍”。 適當的冷水鍛煉對預防傷風感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。
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二、精神調養：常笑宣肺
秋季人們情緒容易有垂暮之感，
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三、飲食調養：防“秋燥”， “養收”，
少辛多酸
防“秋燥”：秋分時節， 飲食上要特別注意預防秋燥。 秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是“涼燥”，白露的“燥”是“溫燥”，飲食上要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，像藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子等，都是調養佳品。
“養收”：秋季主“養收”，可適當進補，經常吃些山藥，雞湯、骨湯、茭白，南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻，紅棗、核桃等，都能滋陰、潤肺，養胃、生津。但是切忌過量，以免傷害脾胃。
少辛多酸：另外，《素問·髒氣法時論》說：“肺主秋，肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。秋季天氣寒熱多變，寒涼之氣、秋燥之氣極易傷肺，保持肺臟的收斂狀態才能抵禦外邪。而酸味收斂，辛味發散，所以飲食方面要少辛多酸。在平時的生活中，就要儘量少食蔥、薑、蒜、辣椒、羊肉等辛辣食物，多食山楂、橘子、柿子、石榴等酸味食物。
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四、運動調養：輕鬆平緩
金秋時節，天高氣爽，是開展各種運動鍛煉的好時機，運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。可適當進行一些耐寒鍛煉和有氧運動，比如：登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。特別是登山，可以改善人體的循環系統，改善肺活量，激發快樂和活力，登山還可以配合呼吸，這樣可以加強肺部迴圈功能，更能加速人體代謝過程。
最後，推薦大家幾款秋分時節宜吃的養生藥膳：
12
歸參鱔魚羹
原料：當歸15克，黨參15克，鱔魚肉500克，料酒、醬油、生薑、細蔥、味精、精鹽各適量。
製作用法：鱔魚肉洗乾淨，切成細絲；當歸、黨參切成薄片．用紗布袋裝好；生薑、細蒽洗淨切碎。將炒鍋置武火上．放人鱔魚肉、藥袋、清湯、料酒、精鹽、薑、蔥燒開。撇去浮沫，改用文火熬熟，撈出藥袋．調入味精即成。佐餐食用．適量。
功效應用：益氣補血．對氣血兩虛所致的神疲氣短、形體消瘦、面色萎黃、頭暈眼花、心悸失眠、食欲缺乏，以及婦女月經量少、顏色淺淡、經閉不行等
有很好的效果。
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豬肉黑豆湯
原料：瘦豬肉200克。黑豆30克，浮小麥50克，精鹽、味精各適量。
製作用法：豬肉洗乾淨，切成小塊；用細紗布袋將浮小麥包好紮緊。將豬肉與黑豆、浮小麥藥袋同入沙鍋，加水適量，先用武火燒沸，後改文火煨燉，待肉熟豆爛後．加入精鹽、味精調味，除去藥袋，飲湯食肉和豆。佐餐食用，適量。
功效應用：滋陰益氣、壯體止汗。調治陰虛、氣陰兩虛所致的形體消瘦、皮膚乾燥、自汗盜汗、神疲乏力、氣煩氣短、口渴多飲、唇舌乾燥等。
秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是“涼燥”，白露的“燥”是“溫燥”，飲食上要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，像藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子等，都是調養佳品。“養收”：秋季主“養收”，可適當進補，經常吃些山藥，雞湯、骨湯、茭白，南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻，紅棗、核桃等，都能滋陰、潤肺，養胃、生津。但是切忌過量，以免傷害脾胃。
少辛多酸：另外，《素問·髒氣法時論》說：“肺主秋，肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。秋季天氣寒熱多變，寒涼之氣、秋燥之氣極易傷肺，保持肺臟的收斂狀態才能抵禦外邪。而酸味收斂，辛味發散，所以飲食方面要少辛多酸。在平時的生活中，就要儘量少食蔥、薑、蒜、辣椒、羊肉等辛辣食物，多食山楂、橘子、柿子、石榴等酸味食物。
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四、運動調養：輕鬆平緩
金秋時節，天高氣爽，是開展各種運動鍛煉的好時機，運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。可適當進行一些耐寒鍛煉和有氧運動，比如：登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。特別是登山，可以改善人體的循環系統，改善肺活量，激發快樂和活力，登山還可以配合呼吸，這樣可以加強肺部迴圈功能，更能加速人體代謝過程。
最後，推薦大家幾款秋分時節宜吃的養生藥膳：
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歸參鱔魚羹
原料：當歸15克，黨參15克，鱔魚肉500克，料酒、醬油、生薑、細蔥、味精、精鹽各適量。
製作用法：鱔魚肉洗乾淨，切成細絲；當歸、黨參切成薄片．用紗布袋裝好；生薑、細蒽洗淨切碎。將炒鍋置武火上．放人鱔魚肉、藥袋、清湯、料酒、精鹽、薑、蔥燒開。撇去浮沫，改用文火熬熟，撈出藥袋．調入味精即成。佐餐食用．適量。
功效應用：益氣補血．對氣血兩虛所致的神疲氣短、形體消瘦、面色萎黃、頭暈眼花、心悸失眠、食欲缺乏，以及婦女月經量少、顏色淺淡、經閉不行等
有很好的效果。
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豬肉黑豆湯
原料：瘦豬肉200克。黑豆30克，浮小麥50克，精鹽、味精各適量。
製作用法：豬肉洗乾淨，切成小塊；用細紗布袋將浮小麥包好紮緊。將豬肉與黑豆、浮小麥藥袋同入沙鍋，加水適量，先用武火燒沸，後改文火煨燉，待肉熟豆爛後．加入精鹽、味精調味，除去藥袋，飲湯食肉和豆。佐餐食用，適量。
功效應用：滋陰益氣、壯體止汗。調治陰虛、氣陰兩虛所致的形體消瘦、皮膚乾燥、自汗盜汗、神疲乏力、氣煩氣短、口渴多飲、唇舌乾燥等。