睡眠品質除了與心理壓力有關之外， 還和飲食有著密切的關聯。 可以說， 一頓晚餐或睡前零食吃得不對， 晚上就很可能會睜眼到天亮。
下面總結了7種最難入睡的食物， 家長千萬別讓孩子睡前多吃， 否則就是數再多羊孩子也睡不著！
01 霜淇淋
孩子晚間吃了冰涼的食物， 很容易引起胃食道逆流， 對腸胃的刺激大， 也容易引起腹瀉。 更重要的是， 這些食物還會刺激交感神經， 妨礙孩子入睡。
02 水果
睡前吃水果， 會攝取到多的水分， 半夜總想上廁所。 而且水果糖分足， 會讓降下來的血糖上升， 對身體發育著實不好。
03 巧克力、咖啡
巧克力含有的咖啡因可以讓人精神亢奮， 這一過程大概能持續6小時。
也就是說， 孩子如果11點入睡， 可能到半夜4點都睡不著。 試問， 這樣的睡眠狀態， 怎麼能夠有精神好好學習呢？
04 芹菜
芹菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分。 其中，
不過， 芹菜也是天然的利尿劑， 孩子吃多了， 會增加半夜上廁所的品率， 影響睡眠品質。
05 麥片
現在市面上的麥片都是人工添加了大量的糖精和碳水化合物， 基本上所含有的維生素量極少， 還沒排除掉香味添加劑。 睡前食用， 只會增加血糖含量和增加排毒系統的負擔。
06 豆類
有些食物吃多了， 總是會讓肚子裡面充滿氣體， 比如說豆類食物、薯片、花椰菜等。 據知名營養學家表示， 豆類食物易導致消化遲緩及腹部脹氣， 降低睡眠品質。
07 堅果
堅果富含不飽和脂肪酸， 但消化緩慢， 晚上吃太多堅果會不易消化。 如果孩子半夜餓了， 家長可以用優質蛋白質食物或碳水化合物替代，