縱觀朋友圈， 當時囔囔說“不減十斤不換頭像”的小姐姐們， 最近紛紛曬出了螃蟹月餅和打秋膘火鍋…
一年四季， 不同的朋友圈健身景觀， 同樣的“明年再努力”。 然而， 你的目標終究只是口號？
很多女生嘴上說著要減肥， 也確確實實的去健身房瘋狂了一把卻沒有起色， 而況時令已過， 穿上秋衣誰還管你胖不胖， 對不…
對啊…（那就關掉本頁出門轉向美食區）
那麼， 很多女生問， 為什麼練了好久， 流了那麼多汗， 還是沒瘦…emmmmm， 這樣解釋起來太多了， 今天主要挑幾點比較明顯的說吧！
1.沒嚴格要求自己做到該項運動標準
有些人減肥效果比你好， 花的時間一定比你多。
你問問自己， 在上課時你是否有完整做到教練要求的時間和動作？或是抱持著有流汗就好、做完就算數的心態？做瑜珈時有確定身體已伸展至一定高度， 訓練核心肌群屁股不能翹， 或是深蹲時目標肌肉在發力嗎？（好吧，
2.沒繼續增加動作強度和難度
這是一個艱難的任務…對於各位減肥的小姐姐來說， 減肥越到後面減得越慢， 根本是耐心與毅力的考驗！
所以當你執行減肥計畫一陣子， 仍選擇相同難度和強度的運動， 每次進健身房只是拿著空杆子打轉……就難以增加消耗脂肪， 導致你的體重無法再往下。 想要再瘦， 唯有加重重訓時的重量， 與訓練時間， 讓身體負荷量加大， 要瘦真的不難。
3.只顧跟別人比， 而忘了自己
（平心而論， 很多人減肥就是“出一口氣”）
許多人剛開始上課都會和其他人比較，
別人都吃了哪些早餐？一周瘦了多少？都做多久的訓練？但並不是別人做的都適合自己，
畢竟每個人的體質不同，
或許有人天生瘦得快，
稍微動一下瘦身效果明顯，
卻不代表你也可以如此鬆懈。
找到適合自己的運動方式，
別一味想和別人比較，
這樣可是很難瘦的。
4.運動目標訂得太難
很多人都會為自己訂一個運動目標， 在10分鐘內要做100個仰臥起坐， 或是每天下班都要直奔健身房重訓。
雖然這樣子的計畫一定會瘦， 但是太難的目標只會讓你對運動很快就失去毅力。 減肥最重要的是「持之以恆」的運動， 這樣的運動方式會讓你很快怠倦， 想再瘦就很難了。
5.運動後習慣大吃犒賞自己
為了犒賞辛苦運動的自己， 每次運動完都會大吃宵夜小龍蝦？（雖然這對於健身三四年的我來說是經常的事…）
也有人“賞自己多吃幾個土豆填餓”
運動後是有吃東西為身體加油的權利，但挑對食物吃，適量的吃，而不是用犒賞的心態，有種「有運動儘量吃的錯覺」，才不會讓努力消耗掉的熱量，一下子又被吃回來了。
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健身樹洞：用來當做減肥訓練，可能是高溫瑜伽被黑得最慘的一次
哪有那麼多減肥平臺期啊！麻煩各位小姐不要再給自己加戲了！
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