自己是身體最好的大夫。 動動手給本身來點“營養補品”。 這個“補品”不是吃的， 是不消花錢就能收成年青、漂亮， 健康的養生小舉措， 長期堅持做可強身祛病、益壽延年。
一、乾洗臉 只需青春不要皺， 乾洗臉可減少面部皺紋。 我們的臉部其實和五臟、六腑、四肢等都有對應點， 常做乾洗臉就便是給五臟在做按摩。
養生支招:先將雙手搓熱， 然後用手掌在面部上上下下悄然揉搓， 力度恰當， 直到臉部發熱為止。 揉搓3~5分鐘， 合適早晚各一次。
乾洗臉功能:常做乾洗臉， 由於搓熱的手掌和皮膚互相摩擦， 血管遇熱擴張變粗， 面部血液輪回加速， 臉部肌肉和神經獲得滋養和勾當， 從而使皮膚滑膩、精緻， 可防治面部神經炎、視力減退和鼻炎， 並防備傷風。
二、幹搓耳 中醫認為腎開竅於耳。 經常搓耳可強腎、固精。 耳朵中含有人體鬥勁重要的末梢神經， 常搓耳可有效地調治人體血壓。
攝生支招:（1）用食指和中指分隔， 上下按揉耳根部， 可消弭耳部皺紋。
（2）用拇指和食指搓揉外耳， 力度恰當， 感應耳朵發熱為宜。 可活血驅寒、防治傷風。
（3）雙手搓熱， 用掌心前後摩擦耳廓正後背3~5分鐘， 可起到全身保健浸染， 能疏浚經絡， 和諧臟腑。
（4）雙手向外拉拉耳朵，
三、幹搓腳 腳是人的“第他心臟”。 腳上有與各臟腑器官有慎密親密關係的近70個穴位和反射區。 常搓腳可到達調解臟腑功能、強身健體的功能。
養生支招:（1）每晚睡覺前， 將雙腳洗清潔， 先幹搓腳心50~100次，
（2）用食指和中指按揉腳底的湧泉穴（簡單取穴法:用力向下勾大腳趾， 腳心凹陷處）3~5分鐘， 湧泉穴是人體的長壽穴。
（3）雙手幹搓腳背和腳後跟， 用手指肚略微用力， 點按揉腳背的太沖穴（簡單取穴法:足背第一、二趾間上1.5寸處， 即第一、二蹠骨結合部之前凹陷處）1~2分鐘， 對醫治失眠了局很好。
動動手， 早晚給身體加頓“營養餐”， 讓健康高興一起相伴。