倒計時
count down
1
2017.9.24
倒計時最後1天
明早8點
一年一度的沈馬就要來了！
兩萬奔跑大軍
即
將
來
襲
央視體育頻道現場直播！
全國人民都在關注著瀋陽
全城助力沈馬
交通管制， 公交調流， 地鐵延時
如果你還對明天的交通情況不瞭解
看看這兩條圖文！
出行指南
溫馨提示
要說今年的沈馬
那可真的是不一般
首先是舉行地點
今年賽道就在渾河沿線
專用馬拉松賽道
這在國內外並不多見
健身、賞景都兼顧
簡直不能更棒了！
☟
而更讓人驚訝+開心的是
這屆沈馬
跑友們的體驗感
也是大大大大升級！
▼▼▼
免費乘坐公交地鐵
50元滴滴優惠券
20餘種特色補給
冰池“泡腳”
選手免費參觀文博景點
9月24日當天， 持有“沈馬”字樣的證件或號碼簿， 均可免費乘坐地鐵， 從綠色通道進出， 有工作人員負責刷卡， 保證參賽選手快速進出站。
此外， 為確保賽事當天早上一二號線順利接續換乘， 地鐵二號線首班車航空航太大學至奧體中心方向車輛， 將比平時提早15分鐘即早5時45分發車。 而除了免費乘坐公交和地鐵， 走綠色通道之外，
比賽當日還有多種全民健身項目展示
廣場舞、木蘭扇、太極拳、
健身腰鼓、輪滑、
柔力球、空竹……
當天還有水中的競賽和展演
絕對是“沈馬”一道獨特的風景線
而且這一屆沈馬
向選手們提供食品最豐富的一屆！
也是首次充分展示
瀋陽特色食品的一屆！
本屆“沈馬”賽道上將設置7個飲水站、8個飲料站和4個補給站， 另外還有4個噴淋站。
在賽道補給站和終點處， 除了為選手提供鹽丸、榨菜、香蕉、巧克力、小番茄等馬拉松常規補給之外， 還將有20餘種特色食品， 其中包括：不老林糖果、本地香腸、菇娘、橘子、南果梨、水晶月餅、粗糧蛋糕、鵪鶉蛋（不帶殼）、肉鬆餅、紫薯乾、雞蛋幹、豆干、山楂爽、豆干、溝幫子熏雞幹、士力架、玉米、優酪乳等遼沈本地特色美食。
除了供給食物超給力之外
在輔助參賽選手在賽中和賽後
身體恢復方面
今年的“沈馬”做出了很大力度的
調整和創新
參賽選手在奔跑途中，如若感覺身體酸疼，可以向附近的志願者求助，組委會為參賽選手準備了足量的噴霧，緩解跑友們隨時可能出現的酸痛現象。
另外，今年的“沈馬”還有兩大創新——拉伸點和冰池。在賽道的26公里、30公里和37.5公里，分別設置三處拉伸點，我們請來國家級金牌健身教練，在拉伸點為奔跑途中感覺身體酸痛較為嚴重的跑友，提供拉伸等應急恢復手段，半程和全程馬拉松將各設有兩處冰池，可同時容納30人，參賽選手戴上鞋套，將腳浸泡進冰池，緩解腳部、踝部和小腿等部位的酸痛，這將非常有利於加速參賽選手在賽後的恢復。
在賽事保障救護方面
今年也做出了比以前更大的投入
“沈馬”沿線每2.5公里設置一個固定醫療網站，共設置25個，每個醫療網站內配備相應數量的醫護人員，同時賽道上設置31個移動AED，由31名醫生負責，瀋陽急救中心出動29輛急救車，一台醫療指揮車全程參與馬拉松醫療保障。
現場醫療保障的醫務人員有221人，加上醫療指揮人員共計230人。此外，9月24日當天，各定點醫院參與醫療保障的人員有200人左右。
奔跑！準備好了嗎
小編看了一眼天氣預報
明天或將有陣雨
大家注意增添衣物不要著涼
最好準備一件一次性雨衣！
賽前，賽中，賽後
請大家務必保護好自己的身體
這些你有必要看一看哦！
一
賽前貼士
1
運動員在賽事前一天晚上要保證充分的休息時間，把身體調整到最好的狀態，同時要注意飲食，切忌大魚大肉，過多的肉類攝入可能會引起腹脹。此外，運動員可在賽前30分鐘時補充糖分。
2
參賽當天，運動員需要較早的來到賽事起點處進行檢錄，近日瀋陽的天氣偏涼，運動員要注意保暖，謹防感冒。
二
賽中小貼士
1
建議參賽的運動員穿著透氣性強的衣服，選擇適合自己體型的服裝，減少摩擦，另外，運動員可在局部塗抹凡士林，防止皮膚損傷。
2
在跑步過程中，以相對均勻的速度跑完全程。在賽道上根據實際情況適當調配自己的體力，不要受周圍環境的影響，過激運動。
3
運動員在比賽過程中要量力而行，明確參加馬拉松的意義，不要硬撐，如果有身體不適的情況出現，要及時休息，主動尋求醫療幫助。
4
跑步過程中，當身體陷入疲累的狀態時，要及時調整呼吸節奏，主動進行深呼吸，保持勻速前進。
5
跑步過程中，對於水量的補給，要遵循多次少補的規律，不要一次性攝入過多水分，而是每次進行少量的補充。
6
參加馬拉松的跑友們在補給站補充好能量後，也請大家注意環境衛生，不要隨意丟棄紙杯或其他垃圾。
7
在賽道上，當遇到急救車輛時，請務必避讓，讓出一條生命通道。
三
賽後貼士
1
賽事結束，衝刺到終點後，不要急停，要有一個500-1000米的距離緩衝來降下速度，多做一些放鬆、整理活動，如慢行，舒腿等。
2
賽事終點區域人員較多，參加完比賽的運動員可到炫馬時鐘處合影留念，或到達休息區進行體能調整。
3
終點處設有按摩區域和冰池，屆時，抵達終點的運動員可自行前往進行按摩和冰敷，消除肌肉的疲勞，快速恢復體力。
對賽事地點不熟悉
不知道集結區在哪裡
不知道哪裡有擺渡車
完賽後想快速撤離現場
全部線路圖奉上
起點集結區路線圖：
參賽選手，可乘坐地鐵從奧體中心站下車，由渾南三路或渾南四路東行至安檢通道進行安檢。其中，全程、半程選手可由渾南三（四）路、天成街南行至渾南中路向西進行安檢並到檢錄處檢錄；十公里、迷你選手可由渾南三（四）路、富民街（輔路）南行至渾南中路向西進行安檢並到檢錄處檢錄。檢錄後進入集結區等候。
迷你終點疏散路線圖：
迷你馬拉松終點開通倒乘專線：金陽大街向南行走約200米，有擺渡車專線。迷你馬拉松終點位於金陽大街長白南路，開通金陽大街至21世紀地鐵站臨時倒乘專線。線路走向為，金陽大街長白南路始發，經渾南西路、綺霞街、華園東路、新隆街至21世紀大廈地鐵口，屆時，迷你馬拉松運動員可乘坐倒乘專線前往21世紀大廈地鐵口乘坐地鐵。
十公里終點疏散路線圖：
十公里跑終點倒乘專線。30台擺渡車放在南京街東側，車頭向北，發車直行過工農橋上二環。屆時，參加十公里跑的運動員可乘坐倒乘專線至五裡河地鐵口乘坐地鐵。
半程馬拉松終點疏散路線圖：
參加完半程馬拉松的運動員可沿盛京大劇院北側行至盛京大劇院西側，並根據工作人員指示與地面交通標識行走，前往地鐵2號線乘坐地鐵離開。
全程馬拉松終點疏散路線圖：
參加完全程馬拉松的運動員可沿渾南四路進入天成街進行休息，待休息完畢後，在奧體中心地鐵口乘坐地鐵離開。
附：現場有可能根據實際情況進行調整。如需幫助，請向現場志願者問詢！
每一場馬拉松都是在向未來的自己致敬
每一次出發都是在向未知領域的挑戰
9.24
你的沈馬，一定很完美！
除了供給食物超給力之外
在輔助參賽選手在賽中和賽後
身體恢復方面
今年的“沈馬”做出了很大力度的
調整和創新
參賽選手在奔跑途中，如若感覺身體酸疼，可以向附近的志願者求助，組委會為參賽選手準備了足量的噴霧，緩解跑友們隨時可能出現的酸痛現象。
另外，今年的“沈馬”還有兩大創新——拉伸點和冰池。在賽道的26公里、30公里和37.5公里，分別設置三處拉伸點，我們請來國家級金牌健身教練，在拉伸點為奔跑途中感覺身體酸痛較為嚴重的跑友，提供拉伸等應急恢復手段，半程和全程馬拉松將各設有兩處冰池，可同時容納30人，參賽選手戴上鞋套，將腳浸泡進冰池，緩解腳部、踝部和小腿等部位的酸痛，這將非常有利於加速參賽選手在賽後的恢復。
在賽事保障救護方面
今年也做出了比以前更大的投入
“沈馬”沿線每2.5公里設置一個固定醫療網站，共設置25個，每個醫療網站內配備相應數量的醫護人員，同時賽道上設置31個移動AED，由31名醫生負責，瀋陽急救中心出動29輛急救車，一台醫療指揮車全程參與馬拉松醫療保障。
現場醫療保障的醫務人員有221人，加上醫療指揮人員共計230人。此外，9月24日當天，各定點醫院參與醫療保障的人員有200人左右。
奔跑！準備好了嗎
小編看了一眼天氣預報
明天或將有陣雨
大家注意增添衣物不要著涼
最好準備一件一次性雨衣！
賽前，賽中，賽後
請大家務必保護好自己的身體
這些你有必要看一看哦！
一
賽前貼士
1
運動員在賽事前一天晚上要保證充分的休息時間，把身體調整到最好的狀態，同時要注意飲食，切忌大魚大肉，過多的肉類攝入可能會引起腹脹。此外，運動員可在賽前30分鐘時補充糖分。
2
參賽當天，運動員需要較早的來到賽事起點處進行檢錄，近日瀋陽的天氣偏涼，運動員要注意保暖，謹防感冒。
二
賽中小貼士
1
建議參賽的運動員穿著透氣性強的衣服，選擇適合自己體型的服裝，減少摩擦，另外，運動員可在局部塗抹凡士林，防止皮膚損傷。
2
在跑步過程中，以相對均勻的速度跑完全程。在賽道上根據實際情況適當調配自己的體力，不要受周圍環境的影響，過激運動。
3
運動員在比賽過程中要量力而行，明確參加馬拉松的意義，不要硬撐，如果有身體不適的情況出現，要及時休息，主動尋求醫療幫助。
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跑步過程中，當身體陷入疲累的狀態時，要及時調整呼吸節奏，主動進行深呼吸，保持勻速前進。
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跑步過程中，對於水量的補給，要遵循多次少補的規律，不要一次性攝入過多水分，而是每次進行少量的補充。
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參加馬拉松的跑友們在補給站補充好能量後，也請大家注意環境衛生，不要隨意丟棄紙杯或其他垃圾。
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在賽道上，當遇到急救車輛時，請務必避讓，讓出一條生命通道。
三
賽後貼士
1
賽事結束，衝刺到終點後，不要急停，要有一個500-1000米的距離緩衝來降下速度，多做一些放鬆、整理活動，如慢行，舒腿等。
2
賽事終點區域人員較多，參加完比賽的運動員可到炫馬時鐘處合影留念，或到達休息區進行體能調整。
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終點處設有按摩區域和冰池，屆時，抵達終點的運動員可自行前往進行按摩和冰敷，消除肌肉的疲勞，快速恢復體力。
對賽事地點不熟悉
不知道集結區在哪裡
不知道哪裡有擺渡車
完賽後想快速撤離現場
全部線路圖奉上
起點集結區路線圖：
參賽選手，可乘坐地鐵從奧體中心站下車，由渾南三路或渾南四路東行至安檢通道進行安檢。其中，全程、半程選手可由渾南三（四）路、天成街南行至渾南中路向西進行安檢並到檢錄處檢錄；十公里、迷你選手可由渾南三（四）路、富民街（輔路）南行至渾南中路向西進行安檢並到檢錄處檢錄。檢錄後進入集結區等候。
迷你終點疏散路線圖：
迷你馬拉松終點開通倒乘專線：金陽大街向南行走約200米，有擺渡車專線。迷你馬拉松終點位於金陽大街長白南路，開通金陽大街至21世紀地鐵站臨時倒乘專線。線路走向為，金陽大街長白南路始發，經渾南西路、綺霞街、華園東路、新隆街至21世紀大廈地鐵口，屆時，迷你馬拉松運動員可乘坐倒乘專線前往21世紀大廈地鐵口乘坐地鐵。
十公里終點疏散路線圖：
十公里跑終點倒乘專線。30台擺渡車放在南京街東側，車頭向北，發車直行過工農橋上二環。屆時，參加十公里跑的運動員可乘坐倒乘專線至五裡河地鐵口乘坐地鐵。
半程馬拉松終點疏散路線圖：
參加完半程馬拉松的運動員可沿盛京大劇院北側行至盛京大劇院西側，並根據工作人員指示與地面交通標識行走，前往地鐵2號線乘坐地鐵離開。
全程馬拉松終點疏散路線圖：
參加完全程馬拉松的運動員可沿渾南四路進入天成街進行休息，待休息完畢後，在奧體中心地鐵口乘坐地鐵離開。
附：現場有可能根據實際情況進行調整。如需幫助，請向現場志願者問詢！
每一場馬拉松都是在向未來的自己致敬
每一次出發都是在向未知領域的挑戰
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你的沈馬，一定很完美！