面對繁重的生活壓力， 無論是外面疲於奔命還是坐在電腦前討生活， 我們的身體都為此付出了代價。 首當其衝的， 就是腰部。 腰肌勞損可謂是當代人腰部健康的第一大殺手。
那麼，
腰肌勞損都有哪些具體的症狀表現？
腰肌勞損最為顯著的表現就是腰痛，
痛感也因病情有所不同，
可能是酸痛、脹痛，
或者表現為刺痛、灼痛；疼痛的部位分佈在骶棘肌、髂骨脊後，
或者骶骨後骶棘肌、腰椎橫突處，
大致的位置就是在後腰上；痛感在休息時減輕，
一旦勞累加重疼痛隨之增加。
我們怎樣很好地放鬆腰部，
緩解腰肌勞損的症狀呢？
【動作1】
端坐在地上，
將腰部伸直，
一條腿彎曲，
另一條腿伸直；
將雙手握住， 身體分別向伸直的那條腿的左邊、中間和右邊輕輕推送；
記得在推送的過程中腰部也要保持筆直， 不能彎曲。
【動作2】
另一隻閑出的手向反方向進行拉抻， 身體輕輕隨之旋轉；
以5次為一組， 做完幾組後， 換另一側支撐手以同樣方式進行拉抻。
【動作3】
讓膝蓋慢慢靠近胸部，
當膝蓋接近胸部時，
腰部肌肉會產生放鬆感。