曬太陽也能“進補”，重點曬這4個部位！

眼下太陽既溫和暖人， 又不像盛夏的烈日讓人難以忍受， 正是享受“太陽進補”的大好時機。 正確曬太陽是有好處的， 享受日光養生不妨重點曬曬4個部位。

1、曬頭頂：補陽氣

曬太陽時， 一定要讓陽光曬過頭頂。 這時的日光陽氣最充足。 上班族在午飯後， 不妨走到室外， 讓陽光灑滿頭頂， 可以通暢百脈、調補陽氣。

2、曬手心：促睡眠

在和煦的陽光下， 我們不妨把雙手攤開， 手心朝向太陽， 讓陽光照進手心，

可以釋放壓力， 舒緩疲勞， 促進睡眠， 還有強心益氣的作用。

3、曬後背：調氣血
我們背對太陽， 讓陽光直射背部， 只需不多時， 就會感覺全身暖暖的， 很舒服。 此外， 經常曬曬後背， 還有強壯心肺的功能。

4、曬腿腳：護正氣

陽光可以帶走腿腳的寒氣， 還能加速鈣質吸收， 説明預防骨質疏鬆。 春夏時給腿腳曬足陽光， 可以儲存能量， 到冬天説明抵禦寒冷， 護衛正氣。

【曬太陽的小貼士】

1、曬太陽時做做擴胸運動

充足的陽光照耀能夠調解褪黑素的分泌， 而胸部的舒展能夠使身體更好的吸收陽氣， 達到補充肝陽， 疏泄肝氣和養肝的作用。

2、一周曬太陽別少於40分鐘

一般來說， 當人體15%的皮膚暴露在陽光下時， 年輕人每週累計曬40分鐘、老年人每週曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D。

3、曬太陽的最佳時間：10點和16點

工作再忙， 建議每天抽出半小時到戶外， 在太陽光下做做擴胸運動，

對著太陽做做深呼吸， 舒展舒展一直蜷縮的身體。 另外， 上午10時左右和下午4時左右， 是曬太陽養生的最佳時間。 此時日光中的紫外線可使人體產生維生素D， 從而防止骨質疏鬆， 並減少動脈硬化的發病率。