✦踮腳尖是個不錯的有氧運動！
✦踮起腳尖時，
雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，
大致相當於心臟脈搏排血量。
✦它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，
✦而且，
踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，
消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。
✦最重要的是， 它可以避免損傷膝蓋， 這對很多膝關節不是很好的老年人來說， 是個不錯的鍛煉方法。
✦除此之外， 踮踮腳還有很多您意想不到的功效：
1、可以抗抑鬱
抑鬱是因為陽氣不能上達以潤養腦髓， 導致腦部的氣血循行不暢， 濁陰蒙閉了清竅所致。
顛腳跟同時還可以刺激到膀胱經以及足三陰經， 包括腎經、脾經、肝經， 足三陰陽氣一足， 可以宣通陽氣於上，
2、可以防治腰痛
由於風寒濕邪客入膀胱經， 導致氣血運行不暢， 不通則痛。 刺激膀胱經可以開通經氣， 通則不痛， 因此可以刺激膀胱經的顛腳跟法還可以防治腰痛、頸椎病、後頭痛等。
3、補助腎氣
腎氣虛弱、腎陽不足之人， 往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等症狀，
4、可以防治小便不暢
男性小便不暢，
按西醫來說，
是前列腺病，
多見於前列腺肥大，
前列腺炎等。
從中醫角度來說，
是由於膀胱氣化不利所造成的。
刺激腳跟即是治療前列腺病的一個小訣竅。
5、可以防治中風
中醫認為， 凡中風皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候， 腦溢血就是“陰盛格陽”導致的陽氣上沖的症狀。 刺激腳根不但可以刺激腦部氣血運行， 更重要的是可以引浮陽下行， 從膀胱經、腎經而下歸於足底， 這是一種潛陽的方法。
✦踮腳尖做法：